要改善心理健康和理神疾病，有以下幾種方法可以嘗試：首先是尋求專業幫助，比如找心理醫生、心理咨詢師或心理治療師，他們能夠為你提供支持、診斷和治療方案。其次是維持健康的生活方式，包括良好的飲食、規律的睡眠、適度的運和避免有害質（如酒和毒品），這些都能有助于提升心理健康。學會應對力也非常重要，可以掌握力管理技巧，比如放松訓練、冥想和深呼吸，同時也可以通過參加興趣好、社活和旅行等方式來緩解力。此外，還要建立良好的支持系統，與家人、朋友和親伴建立關系，并尋求他們的支持和理解，也可以參加支持群，與其他人分經驗和。避免孤獨同樣重要，要積極參與社活，接他人并建立人際關系。保持積極心態也是關鍵，要學會認識和挑戰消極的思維方式，并培養積極的心態和樂觀的態度。最后，如果被診斷出患有神疾病，一定要遵循醫生的方，按時服藥，并在醫生指導下進行治療。需要注意的是，這些方法對每個人可能都不同，因此最好尋求專業意見來找到適合自己的解決方案。