脈粥樣化是一種嚴重的管疾病，會導致管狹窄和化，增加患心臟病和中風的風險。為了改善這種疾病，我們可以采取以下一些有效的方法：

首先，保持健康的飲食對于預防和控制脈粥樣化至關重要。建議我們選擇低脂肪、低膽固醇、高纖維的食，如蔬菜、水果、全谷、豆類和魚類等，這些食有助于降低膽固醇水平，減患脈粥樣化的風險。

其次，控制重也是非常關鍵的。胖是脈粥樣化的重要危險因素之一，因此通過保持適當的重可以降低罹患心臟病和中風的風險。

另外，戒煙也是非常重要的。吸煙會導致管狹窄和化，增加患心臟病和中風的風險。因此，戒煙可以顯著降低這些風險，有助于改善脈粥樣化的狀況。

此外，適度的鍛煉對于改善心臟和肺部的健康狀況也是非常重要的。通過進行適度的育鍛煉，我們可以提高心臟和肺部的功能，降低患心臟病和中風的風險。

同時，控制和脂水平也是非常關鍵的。高和高脂是脈粥樣化的重要危險因素之一。通過藥治療和改變生活方式，我們可以有效地控制和脂水平，從而減患脈粥樣化的風險。

最后，限制飲酒也是改善脈粥樣化的重要措施之一。過量飲酒會增加患心臟病和中風的風險。建議每天飲酒不超過一杯，男每天飲酒不超過兩杯，這樣可以有效控制風險。

總之，改善脈粥樣化可以通過健康飲食、控制重、戒煙、適度鍛煉、控制和脂以及限制飲酒等多種方式來實現。我們應該采取積極的行來預防和管理脈粥樣化，以降低心臟病和中風的風險。