支氣管哮：預防、控制和自我管理的關鍵
支氣管哮是一種慢氣道炎癥和氣道高反應的異質疾病。它的特征是患者的氣道非常敏，氣道反應能力變弱。當到各類刺激因素時，哮患者的氣道會變窄，引發氣流阻，導致息、呼吸困難、悶或咳嗽等反復發作的癥狀。尤其是在夜間或凌晨，這些癥狀尤為明顯。雖然哮的發作和加重是階段的，但氣道的炎癥是長期存在的，因此我們應當高度重視哮的預防和控制。
據流行病學數據顯示，哮是世界上最常見的慢疾病之一，全球約有3億名患者，而我國約有3000萬名哮患者。我國人哮的患病率約為1.24%，且呈逐年上升趨勢。
哮的發因素非常多樣化，但避免暴于致敏原是預防病發展的關鍵。一些常見的致敏原包括呼吸道的塵螨、花、霉菌和皮屑，消化道的牛、蛋、海鮮、花生、黃豆和巧克力，染的上呼吸道染，藥的阿司匹林等非甾抗炎藥，不適當的運以及神因素如緒張、焦慮、激和張不安等。吸煙和飲酒也是發哮的因素之一。
為了自我管理哮，有幾個方面需要注意。首先是的選擇，床單、被褥和要勤于更換和清洗，盡量去除過敏原。最好選擇質地、的純棉，避免穿化學纖維或者過重染織的，還要注意領寬松以及頸部的保暖。其次是飲食的調節，哮患者應該保持規律、清淡的飲食，切忌暴飲暴食。特別是在哮發作期，可以選擇食或半流食，增加水分攝，以免痰粘稠，不易咳出，導致呼吸道阻塞加重哮癥狀。應避免吃脹氣或難消化的食，如豆類、芋頭和土豆等，以免腹脹迫腔，加重呼吸困難。
在居住環境方面，哮患者應保持空氣流通，經常開窗，保持環境干燥。螨是導致某些哮發作的元兇之一，它喜歡居住在環境中，因此、床單、被子等應經常拿到下晾曬，以殺死螨。哮患者家中應避免鋪設地毯，打掃衛生時要避免塵土飛揚。此外，不要養小如貓、狗、鳥等，也不要養花，因為有些花會導致哮急發作。
當哮患者出行乘坐公共通工時，應盡量佩戴好口罩，避免吸有害質。戒煙是非常重要的，而適當、適量、適合的育活可以幫助強壯。此外，哮患者還需要關注心理健康，保持舒暢的心，正確認識自己的疾病，保證充足的睡眠，正確對待生活中的挫折和不愉快，避免加重病。
最后，合理用藥也是非常重要的。在呼吸專科醫生的指導下進行規范的藥干預可以顯著減支氣管哮的急發作，維持日常良好的生活狀態，避免或延緩肺功能損傷。
總之，支氣管哮是一種需要重視的慢疾病。預防、控制和自我管理是關鍵。通過注意、飲食、居住環境、出行、心理健康以及合理用藥等方面的調節，可以有效預防和控制哮的發作，提高生活質量。