便問題的焦慮讓人難以承，一旦發生，好心就會消失殆盡。只有經歷過的人才能理解那種上不去下不來的痛苦。改善便為了我們所關心的問題，雖然現在藥技發達，很多藥都能解決便困擾，但藥三分毒，特別刺激的排便藥對腸道健康的危害無疑是毀滅的。因此，紫微健康將教大家幾種從生活中調節便的方法，保證你排便順暢！

在我們討論如何改善便之前，首先要了解什麼是“便”，知道其中產生的原因，以便在日常生活中更好地改善癥狀。便是指排便頻率減、排便困難、糞便干燥或結的癥狀。出現的因素有很多種，常見的類型可能和“大便干結、代謝緩慢、腸道活力不足”等況有關。針對這些問題，我們可以從生活中手改善。

針對大便干結引發的便問題，只需要讓腸道喝飽水，把水鎖在腸道，這樣腸道壁有水分大便就不會干結了。日常生活中我們可以通過多喝水，多吃含膳食纖維多的食，這樣合理的攝可以保證我們腸道有水喝更，而其中的膳食纖維能夠讓便便更、易排出，改善便問題。

另外，部分人出現便可能是代謝緩慢導致，吃下去的食不被快速消化，過多堆積就會引發便。這種況和個人懶惰的生活習慣有關，一般都是長時間久坐、休息或缺乏鍛煉惹的禍。從生活中調理改善需要我們增加運頻次，多給腸道做按，這樣代謝能力上來了，便問題自然就會消失。

最后一種況是腸胃活力不足。大便需要通過我們腸道蠕才能排出外，一旦腸道活力不足，腸道的蠕就會變差，這時就有可能引發便。日常生活中改善需要我們增添腸道活力，平常除了多吃綠葉菜補充膳食纖維之外，還需要補充益生菌來調整腸道健康。

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