2023年9月1日是我國第17個“全民健康生活方式日”。今天，由廈門市疾病預防控制中心的主任醫師申錦玉與大家分了健康生活方式的四大基石。新冠肺炎疫的突然來襲讓每個人深刻會到健康的無價。健康是幸福的源泉，一旦失去健康，無論是財富還是質，都將毫無意義。那麼如何擁有健康呢？世界衛生組織提出了健康的四大基石：合理膳食、適量運、戒煙限酒和心理平衡。研究表明，高、糖尿病、腦卒中、冠心病、腫瘤等慢疾病都可以通過踐行健康生活方式有效預防。在所有影響健康的因素中，生活方式是最可控也是最有影響力的因素。

在這個特殊的健康生活方式日，讓我們跟隨唐僧、豬八戒、孫悟空和沙僧，一起了解一下什麼是健康生活方式的四大基石。

首先，我們來看看豬八戒。一看他那膘肚圓的型，就知道他太胖了。這是因為他暴飲暴食，好吃懶做，能量攝過多。所以建立健康生活方式的第一個基石就是要做到合理膳食。《中國居民膳食指南》建議我們要三餐規律：早餐要營養充足，午餐要吃好，晚餐要適量。

接下來，我們來看看唐僧師父。他經常坐著寶馬，長時間缺乏運。所以，健康生活方式的第二個基石是適量運。

再來，我們看看猴王孫悟空。作為取經團的首席英骨干，他經常出差，一路上降妖伏魔，運量可不小。但是，健康生活方式還有兩個基石，那就是戒煙限酒和心理平衡。孫悟空急躁，一言不合就酗酒大鬧天空。這些不良習慣和暴脾氣需要改掉，才能完地踐行健康生活方式。

那麼，長期踐行健康生活方式的健康界楷模到底是誰呢？原來是沙僧！他只挑擔不挑食，吃平衡，不吸煙不喝酒，心態隨和。他是一位低調的寶藏男神。

2023年，師徒四人在全民健康生活方式國家行辦公室開發的培訓系統進行線上學習，并通過考核，為了榮的健康生活方式指導員。通過他們的現說法，我們也愿意加他們的行列。讓我們一起向更多的人分健康生活方式的四大基石，共同踐行健康生活方式吧！健康中國，有你有我，Let's go！