腰眼是傳統八段錦中的一種保健養生方法。中醫認為，腰是腎之府，而腎是先天之本，腎主一之。腎喜溫而惡寒，經常腰眼可以溫煦腎，疏通經脈，強腰健腎。平時我們用掌腰之后會到發熱，這不僅溫暖了腰眼，增強了腎功能，還可以疏通帶脈和足太經絡。長期練習腰眼可以治療腎虛和分泌失調，調和氣，增強腎臟和骨骼健康，提高聽力和視力。此外，它還有助于緩解腎虛、尿頻、腰勞損、功能低下等泌尿生系統疾病。

現代醫學實驗證明，腰眼可以使局部皮細管網擴張，刺激覺神經末梢對神經系統產生溫和刺激，促進循環，加速代謝產的排出。此外，腰眼還可以提振神，增強質。

作方法如下：雙手熱后，按腰眼，用力向下到尾尖部，然后再回到兩臂后屈，這算作一次，早晚各進行一次，共36次。

臨床研究表明，腰眼對于防治腰椎間盤出癥和骨質增生癥有明顯效果。它也能夠提高腎，對于腎虛弱尿頻患者和男功能障礙患者均有改善作用。

需要注意的是，對于由骨結核、骨腫瘤、骨折和細菌染引起的腰痛等質疾病，絕對不能進行腰功。因為腰可能會使結核、腫瘤和炎癥擴散，加重骨折的錯位，甚至損傷神經，導致下肢癱瘓。因此，在選擇腰眼作為養生方法時，需謹慎并遵循醫生的建議。