現代生活節奏快，人們不由自主地養了一些習慣，這些習慣在我們不經意間損耗了氣的運行。今天，讓我們來了解一下那些看似是休息，實際上卻最耗費氣的5個行為。了解了這些行為后，我們還將給出一些方法，來補回我們消耗掉的氣。

1. 邊吃飯邊追劇

在現代快節奏的生活中，很多人喜歡在吃飯的時候看綜藝或劇集，覺得這樣碗里的飯菜更香了，還其名曰“電子榨菜”。然而這是一種非常不好的習慣。一心二用加重了脾胃的運轉負擔，容易出現消化不良的癥狀。而脾胃是氣生化之源，脾胃虛弱自然會導致氣不足。

2. 長時間保持一個姿勢

很多人因為工作質，一天坐在一個地方，屁離不開椅子，回到家后又開始斜靠在沙發上，所謂的“葛優躺”。看似放松，其實保持一個姿勢不，尤其是不良的姿勢，不但會導致頸椎、腰椎等出現問題，還會影響循環的通暢，從而影響氣的正常運轉。

3. 過度沉迷于短視頻

《黃帝經》中講：“五臟六腑之氣，皆上注于目”，“久視者必勞心，故傷”。過度使用眼睛會消耗更多的氣來滋養。長時間盯著手機屏幕上的短視頻，不僅會使眼睛疲勞，還會消耗更多的氣。

4. 反復思考回憶某件事

中醫認為，過度思慮會損傷脾胃、心臟和肝臟的生理功能。肝臟有藏功能，反復在事上計較、憂慮和懊悔都會消耗氣。

5. 長時間熬夜

睡眠質量會影響肝臟的排毒功能，睡眠不好會影響肝臟的修復和再生能力，導致肝臟功能異常。長期如此，無法得到有效凈化，自然會導致氣虧損。

那麼，如何補回損耗的氣呢？以下是一些建議：

1. 食補

適當多食用補氣的食材，比如蛋、紅棗、山藥、豬、鴨等，可以合理搭配，盡量保證營養均衡。同時，可以適當食用一些中藥，比如黨參、黃芪等補氣的藥材，也可以搭配、紅棗、枸杞等燉湯喝。

2. 運

長期不運易導致循環不暢，氣生阻，可導致虛。運可以促進循環，提高新陳代謝。據個人的況，選擇適合自己的運方式，比如散步、打太極、打拳等。朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運。建議每周運5次左右，每次堅持30分鐘以上。如果有基礎疾病的朋友應在醫生的指導下調整運強度。

3. 規律作息

保持良好的生活作息，避免熬夜，保持規律的飲食，戒煙戒酒，避免久坐不，都有助于改善虛。

4. 養肝

中醫認為肝藏，是貯藏、調整量的重要臟。要想養好氣，就要注意養肝。建議多吃一些養肝食，比如菠菜、黑芝麻、紅豆等，同時要避免喝酒、熬夜等傷肝的行為。

總之，了解并改變那些損耗氣的行為，同時采取一些補氣的方法，可以幫助我們保持健康的氣循環，提高生活質量。