運對改善健康狀況有著顯著的作用，被稱為是一種“萬能方”。但在眾多的運種類中，哪一種對于延長壽命來說，能夠帶來更高的“價比”呢？據著名醫學期刊《柳葉刀》一項持續15年、涉及8萬人的調查報告，研究人員分析了不同種類運和全因死亡率的關系，最終得出了價比最高的3種運。全因死亡率是指“所有死因的死亡率”，即一定時期各種原因導致的總死亡人數與該人群同期平均人口數之比。

第一名是揮拍類運，這類運可以降低全因死亡率47%。研究指出，進行了乒乓球、網球和羽球等揮拍類運的人，相比那些沒有進行活的參與者，能夠降低心管疾病的發病風險約56%。如果達到推薦的運量，甚至能夠降低約47%的全因死亡率。揮拍類運不僅能增強力、延緩衰老，還可以提高協調能力和護眼健腦。

第二名是游泳，這項運可以降低全因死亡率28%。研究顯示，游泳不僅可減綜合死亡風險，還能降低因心管疾病死亡的風險。游泳的好包括改善心肺功能、心管功能及循環，以及保護關節。

第三名是室有氧運，這類運可以降低全因死亡率27%。研究顯示，有氧、尊舞、瑜伽等室健項目可減綜合死亡風險，以及因心管疾病死亡的風險。室有氧運的好包括提升度和增加幸福。

除了這排名前三的運，其他的運只要達到足夠的運量，也都能降低一定的死亡風險。因此，最重要的是找到自己喜歡的運，并堅持下去。據世界衛生組織的建議，年人每周進行中等強度的運150分鐘或劇烈運75分鐘，都可以帶來健康益。因此，無論選擇哪種運，只要堅持適量的運，都能對健康產生積極的影響。