在老百姓眼中，很多所謂的補品實際上是智商稅。燕窩被認為是一種滋補佳品，但其營養價值并不如蛋和胡蘿卜。燕窩含有高含量的蛋白質和唾酸，但在泡發后其營養分被稀釋了幾十倍。市面上大部分的燕都是紅的，是用燕糞熏紅的，其中的亞硝酸鹽嚴重超標。人參被吹噓為神奇的滋補品，但實際上和普通食并無太大區別。冬蟲夏草的分并不有獨特的生活質，而且過多食用可能會導致砷中毒。魚油市場魚龍混雜，很難買到好的、正宗的魚油。口服膠原蛋白并不會被人直接吸收，營養價值不如、蛋、。枸杞含有富的胡蘿卜素和葉黃素，但很多人誤以為泡水喝水就能達到明目功效，實際上效果不佳。總之，很多所謂的保健品并不如宣傳的那麼神奇，合理飲食和運才是最有效的健康之道。