我們一直以來都在疲勞，但你知道背后的原因是什麼嗎？爾·倫伯格的《我們為什麼會覺得累》這本書給出了答案。作為一位時間生學研究的科學家，倫伯格以通俗易懂的方式，向讀者介紹了前沿科學的果，并帶領我們進了神的未知領域。這本書告訴我們，疲勞來源于各項節律的不協調，而生理節律應盡量與自然時間保持一致。

書中指出，生鐘并不僅僅是一個簡單的計時，而是一個復雜的調控系統。它就像一位指揮家，協調著我們部各個系統之間的運作，同時與外部環境保持同步。人的生鐘對心理和生理健康產生巨大影響，甚至決定著我們的幸福。此外，作者還探討了如何解決睡眠問題和經常到疲勞的方法。

接下來，我將介紹幾個與我們的工作和生活相關的概念。首先是睡眠時長，每個人的需求不同。8小時睡眠只是一個平均值，實際上只有約1/4的人需要這麼多。將近60%的人需要超過8小時的睡眠，還有部分人只需要睡眠于5小時。這些人通常都擁有充沛的力，比如一些功人士。

其次是時間類型，不同人有不同的時間類型。“云雀”和“貓頭鷹”是兩種不同的時間類型。云雀是早起的人，他們在日出之前就能蘇醒，各項機能也進活躍狀態。而貓頭鷹則是晚睡的人，他們通常要到下午才會力充沛。這些差異不是因為個人意志力，而是由生鐘決定的。

最后是生鐘紊。工作可能導致三種生鐘紊況：社會時差綜合癥、時差綜合癥和倒班工作。社會時差綜合癥是一種常見的慢病，超過40%的人在中歐地區都存在兩個小時以上的錯位。時差綜合癥有五種癥狀，但作者提供了兩個方法來改善它：線調整和進食規律。

倒班工作也會導致生鐘紊。在不得不從事倒班工作的況下，作者建議改變出勤方式，盡量在日下工作。數據顯示，每多待2個小時在戶外，就能提前1個小時調整生鐘。因此，我們應該爭取每天適當的戶外活，比如中午在室外散步，周末選擇戶外運等。

總結起來，這本書不僅是科普生鐘，更是讓我們據生鐘選擇適合自己的生活方式和職業。它通過科學的視角讓我們了解個的差異，從而更從容地與他人相。疲勞背后的原因被揭開，讓我們能夠更好地管理自己的生活，擁有更健康、更幸福的生活。