現在的社上充斥著各種養生文章，如《輕松做到，生活中的防癌小妙招》、《最新長壽驚奇妙方》、《看完驚出我一冷汗，肯定包括你》等等。隨著現代人對養生的關注度越來越高，許多養生謠言也迅速傳播開來，吸引人們的注意力。因此，很多人都相信這些養生謠言。然而，現在是時候結束這些21條養生謠言的傳播，不要再被誤導了。

1. 紅豆薏米不能祛：紅豆薏米只是利水，并不能真正祛。真正祛需要健脾和升。長期食用紅豆薏米會傷害脾胃和氣，反而不會去除氣。

2. 不需要每天喝8杯水：喝水的量應該由的需要來決定，而不是固定的每天八杯。如果你不想喝水，說明你的胃和肺氣過多。強迫自己喝水只會加重的氣，沒有好，并可能導致水中毒。

3. 酸質不會導致疾病：所謂的酸質是偽科學，人并不存在酸堿質之說。酸堿大多是由疾病或藥引起的，而不是通過飲食調節改變的。飲食中的酸或堿食并不能改變的酸堿度，也不能發癌癥。

4. 燉湯比營養富：燉湯是最有營養價值的，因為在烹飪過程中，里最營養且易被人吸收的分都溶了湯中。所以，比較健康的人喝湯，而一般人吃。孕婦產后喝燉湯最補。

5. 市售酸不能補充腸道益生菌：市售常溫保存的酸經過滅菌理，活酸菌已被殺滅，無法進腸道補充益生菌。即使是需冷藏保存的酸，活酸菌也很難逃過胃酸的消化，因此對腸道的作用微乎其微。

6. 吃姜應該在早上：姜能升，所以適合早上吃。晚上需要養，所以不宜吃姜來發散。但并不是說晚上吃姜就像吃砒霜一樣危險。有些況下晚上吃姜是有必要的，比如冒時。

7. 果不能排毒：無論喝哪種果，即使喝很多，只是增加了排尿或排便，并沒有任何證據顯示果有排毒的作用。

8. 睡前喝牛不能安神：牛屬于甘厚味，會導致痰產生，特別容易引起失眠。牛只是給小牛喝的，人類不需要一輩子喝牛來滿足全營養需求。牛是非常寒的食，需要氣來消化。

9. 多吃水果不能容減排毒：水果吃多了反而會導致皮暗瘡和加重便。水果只能解決一些熱問題，而便有很多原因，并不僅僅是因為缺水果。

10. 主食不會導致發胖：主食中含有富的碳水化合，但現在很多人卻視主食為敵人，只吃菜不吃主食。這是顛倒黑白的錯誤觀念。正確的吃飯順序應該是主食-青菜--水果，而不是相反。大多數人都忽略了最重要的一步：主食。

11. 眼睛不需要清火：眼睛通常是因為過度使用電子產品導致消耗過多。不應該清火，而是遠離這些產品，多養多休息才能緩解癥狀。

12. 牛和蛋不能充分補鈣：經常吃牛和蛋卻仍缺鈣的人，可能是攝不足。鈣的吸收不僅依靠食攝，還需要運和曬太。不要被電視上的鈣片廣告忽悠。

13. 喝咖啡不能提神：喝咖啡只是暫時提神，而不是真正解決神問題。過度依賴咖啡只會消耗的能量。

14. 筋多不僅是缺鈣：筋可能是肝的問題，腳筋可能是寒或虛引起的。如果補鈣片沒有改善，應該尋找中醫調理，固執是沒有用的。

15. 冬天游泳不利于健康：冬天游泳等與水接的活應該避免，因為可能導致類風等疾病。與其去與天斗地斗，不如尋找其他方法鍛煉意志力。

16. 喝冰鎮啤酒不能解“火氣”：喝冰鎮啤酒看似平衡，實際上寒和熱毒都會積聚，因為兩者的能量頻率不同，不能有效地化解。

17. 常喝豆漿不會得腺癌：豆漿是營養富的食，大豆中的植雌激素對人有益，不會導致腺癌的發生。

18. 六味地黃丸不能壯：六味地黃丸只是兒科藥，用于調理兒發育遲緩，而不是壯。真正補腎的藥是張仲景的桂附地黃丸。

19. 冒不是必須要持續七天：很多人冒不治療會持續一個月，而只要找對中醫，一兩天就可以治愈，沒有必要拖到七天。不要認為西醫治不好的病就沒有人能治好，這是狹隘的觀念。

20. 多出汗不能排毒：汗不是垃圾或毒素，出汗只是的正常生理反應，并不能排毒。過度出汗會消耗氣，而不是排除毒素。

21. 減針不能真正減：減不應該只是簡單地限制攝量，減掉的只是氣而不是脂肪。任何不良的減方法都不是真正的減，而是以為代價的愚蠢行為。應該通過中醫的方法來恢復正常型，而不是一味地控制飲食。