人為什麼會患上焦慮癥？焦慮癥的形是一個復雜的過程，其中一個重要的因素是虛弱。當我們的狀態不佳時，容易出現一些偶然的不適，而我們往往會過度解讀這些不適，產生災難化思維。這種思維方式會引發恐懼，導致分泌應激激素，從而出現一系列張焦慮的軀反應。這些反應又會進一步削弱的健康狀態，從而更容易產生焦慮緒。如此一來，就形了一個惡循環，使焦慮癥的癥狀不斷加劇。

那麼，怎麼才能斬斷這個惡循環呢？這里提供一種新的思路：人有非常多的化學激素，其中一些激素能夠讓人快樂，從而替代焦慮。哪些激素是能讓我們快樂起來的呢？

首先是多胺，這是人開心的碼。我們可以通過早睡早起、聽妙的音樂，吃期待已久的食等等來讓多胺產生，總結起來就是多做能讓自己產生激和力的事。

其次是啡肽，它能起到鎮痛的作用，讓我們無懼焦慮產生的疼痛。通過運，我們可以輕而易舉地獲得啡肽。如果運對于你而言很困難，你可以選擇多吃辣的食，同樣可以產生同樣的效果。

再次是催產素，多與親的人呆在一起，多說溫的話語，多自己的寵，都是能產生催產素的。這個激素能夠讓我們到安心和放松。

最后是清素，這是可以通過發善心獲得的。焦慮的人常懷恩之心，對待生命不要有恐懼心理，而是恩。恩自己能來此一遭，驗這人生百態，何嘗不是一種快樂。此外，多曬太也有助于清素的產生。

如果自我療愈沒有功，也不要害怕，我們醫生會陪你們一起戰勝焦慮癥。中醫針對不同發病原因，將焦慮癥分為幾個類型，分別對應幾種解決方法：

1. 臟腑虧損：焦慮癥屬于郁證的范疇，其源在于患者的志失調。長期面臨較大的力，如工作力、學習力、生活力等，會導致臟腑虧損，進而引發焦慮癥。患者常常伴有失眠、多夢、心悸等癥狀，此時可以用酸棗仁、龍眼、百合等養心安神的藥進行治療。同時，也可以用一些滋養的藥來調理，如當歸、白芍等。

2. 痰熱淤擾心：痰熱淤等病理產會擾心神，導致心神不寧，進而引發焦慮癥。表現出悶、心悸、口苦口干、便等癥狀，可以用黃連溫膽湯來清熱化痰、活化瘀。

3. 肝氣郁結：中醫認為“肝主疏泄”，肝氣郁結會導致志失調，進而引發焦慮癥。可能表現為焦慮不安、脅肋脹痛，或易怒易哭，或咽中如有異梗塞等癥狀。需要用柴胡疏肝散來治療。

4. 脾虛：中醫認為脾主運化，如果脾虛不能運化水，就會導致水停，久而久之會形痰，痰盛也會擾心神，引發焦慮癥。會出現神疲乏力、頭暈目眩、四肢倦怠、面萎黃等癥狀，可以用六君子湯來治療。

最后，但非常重要的是，在生活中多做當下自己能夠做好的事，期待未來能夠結什麼果，結的果好不好。如果對什麼到焦慮和害怕，不要只停留在思想層面的想，而是勇敢地付出實際行去解決它。很多時候，在面對焦慮的過程中就能戰勝焦慮，單純的想只會加重焦慮。我是神心理醫生寇紹杰，如果需要幫助，可以隨時找我。