你是否曾經覺得邊總有那麼幾個朋友,他們吃得比誰都多,卻重始終保持在三位數以下?這種現象真是讓人羨慕嫉妒恨!那麼,為什麼這些人能夠保持苗條的材呢?難道是因為他們的基礎代謝比我們這些胖子高嗎?實際上并非如此。事實是,胖子的基礎代謝并不一定比瘦子差。很多人錯誤地認為自己因為代謝差才會變胖。但事實上,大多數人是在變胖之后才導致代謝變慢的。為什麼呢?因為當你變胖后,你的脂肪比例增加,相對而言代謝較慢。換句話說,和重勻稱的人相比,同樣是180斤的胖子的代謝肯定更慢一些。但是與120斤的人相比,180斤的人的代謝肯定更加旺盛。而瘦子的代謝也并不一定高。你之所以會有這種錯覺,可能是因為看到瘦子吃很多卻不發胖。其實,瘦子吃得多卻不發胖的原因可能有以下幾點:
1. 運量大:他們可能背著你運了!吃得多得也多,兩者相互抵消,自然就不容易發胖了。
2. 腸胃功能差:你羨慕別人基因好,怎麼吃都吃不胖。但你可能不知道,有時候人家吃得不胖是因為腸胃消化功能太差,無法正常分解吃進去的脂肪、碳水化合和蛋白質,轉化為可以被吸收利用的小分子,最終只能通過排泄排出外。腸胃功能差會導致腹脹、腹痛等不適,吃完后很容易上廁所。由于食無法被正常消化吸收,他們不僅缺乏熱量,還可能出現營養不良的況。隨著年齡的增長,消化功能會逐漸退化,況只會變得更糟。
3. 基礎代謝降低:瘦下來后,需要的能量也會減,不再需要像之前那樣努力工作,所以在變瘦后,基礎代謝往往會降低。當然,重相同但比例更高、看起來更“瘦”更致的人可能確實代謝更高。
以上結果可能會顛覆你的認知。事實上,自從基礎代謝這個詞被提出以來,越來越多的人誤以為自己因為代謝差才變胖,從而忽視了日常飲食和生活方式的問題,輕視了減方法上的差錯,一味尋找提高基礎代謝的方法。實際上,這是被不懂減的人誤導了。代謝的快慢只會影響減的速度,真正影響減功與否的是心態和方法。那麼,想要減應該怎麼辦呢?減看似簡單,但實際上非常困難。總的來說,如果不掌握科學正確的方法,即使你的代謝再旺盛,也不可能功減。很多人以為自己擁有富的減經驗,因為經歷了無數次嘗試。他們認為只要代謝提高,就能迅速瘦下來。但說實話,即使你的代謝真的有所提高,也最多只能達到100-200千卡的效果,這已經非常了不起了,99%的人是無法做到的。而且,即使你的代謝提高了,如果方法不正確,本就是從本上出錯了,怎麼可能功呢?如果你有這樣的力,不如花點時間和心思,學習一下健康科學的減方法!附上一本詳細闡述基礎代謝減法的書,真正想要減的人一定要認真閱讀。