你是否曾經覺得邊總有那麼幾個朋友，他們吃得比誰都多，卻重始終保持在三位數以下？這種現象真是讓人羨慕嫉妒恨！那麼，為什麼這些人能夠保持苗條的材呢？難道是因為他們的基礎代謝比我們這些胖子高嗎？實際上并非如此。事實是，胖子的基礎代謝并不一定比瘦子差。很多人錯誤地認為自己因為代謝差才會變胖。但事實上，大多數人是在變胖之后才導致代謝變慢的。為什麼呢？因為當你變胖后，你的脂肪比例增加，相對而言代謝較慢。換句話說，和重勻稱的人相比，同樣是180斤的胖子的代謝肯定更慢一些。但是與120斤的人相比，180斤的人的代謝肯定更加旺盛。而瘦子的代謝也并不一定高。你之所以會有這種錯覺，可能是因為看到瘦子吃很多卻不發胖。其實，瘦子吃得多卻不發胖的原因可能有以下幾點：

1. 運量大：他們可能背著你運了！吃得多得也多，兩者相互抵消，自然就不容易發胖了。

2. 腸胃功能差：你羨慕別人基因好，怎麼吃都吃不胖。但你可能不知道，有時候人家吃得不胖是因為腸胃消化功能太差，無法正常分解吃進去的脂肪、碳水化合和蛋白質，轉化為可以被吸收利用的小分子，最終只能通過排泄排出外。腸胃功能差會導致腹脹、腹痛等不適，吃完后很容易上廁所。由于食無法被正常消化吸收，他們不僅缺乏熱量，還可能出現營養不良的況。隨著年齡的增長，消化功能會逐漸退化，況只會變得更糟。

3. 基礎代謝降低：瘦下來后，需要的能量也會減，不再需要像之前那樣努力工作，所以在變瘦后，基礎代謝往往會降低。當然，重相同但比例更高、看起來更“瘦”更致的人可能確實代謝更高。

以上結果可能會顛覆你的認知。事實上，自從基礎代謝這個詞被提出以來，越來越多的人誤以為自己因為代謝差才變胖，從而忽視了日常飲食和生活方式的問題，輕視了減方法上的差錯，一味尋找提高基礎代謝的方法。實際上，這是被不懂減的人誤導了。代謝的快慢只會影響減的速度，真正影響減功與否的是心態和方法。那麼，想要減應該怎麼辦呢？減看似簡單，但實際上非常困難。總的來說，如果不掌握科學正確的方法，即使你的代謝再旺盛，也不可能功減。很多人以為自己擁有富的減經驗，因為經歷了無數次嘗試。他們認為只要代謝提高，就能迅速瘦下來。但說實話，即使你的代謝真的有所提高，也最多只能達到100-200千卡的效果，這已經非常了不起了，99%的人是無法做到的。而且，即使你的代謝提高了，如果方法不正確，本就是從本上出錯了，怎麼可能功呢？如果你有這樣的力，不如花點時間和心思，學習一下健康科學的減方法！附上一本詳細闡述基礎代謝減法的書，真正想要減的人一定要認真閱讀。