你是否在半夜被呼聲吵醒過？你是否因為對方呼聲太響而難以眠？你是否為自己睡著后不控制地打呼而到難為？別不在意，打鼾的背后還藏著別的。打鼾這件事，在生活中十分常見，不只是男群，群中也有鼾聲連天的現象。有些人認為，打鼾只是間歇發生，與個人的神狀態有關系。但有些人則表示，打鼾有持續特點，即便調整狀態也無法快速獲得改善。為什麼有些人一打起鼾來就沒完沒了，害得枕邊人整夜不能安睡？打鼾到底是什麼因素引起的？又該如何改善呢？
眾所周知，鼾聲的出現通常與上呼吸道理狹窄有關。當氣流快速通過細小空間時，氣流與通道發生撞，便會發出聲響。若氣流通過時，氣道狀態發生改變，變窄、變細或開合堵塞，所發出的聲響就會形差異。該癥狀多見于年人群，發生率達到30%至40%。生理結構差異影響，男比更容易出現習慣打鼾。
那麼，哪些因素會導致上呼吸道理狹窄并引發鼾癥呢？首先，過度疲勞會導致呼吸道相關組織疲勞，呼吸道張力下降，引發打鼾。其次，睡前飲酒會導致神經功能抑制，呼吸道群松弛，引發鼾聲。還有一些人的先天因素，如口鼻腔天生狹窄、頸部脂肪堆積等，也會增加呼吸道通氣不暢的概率。此外，張力異常和重超標也是導致鼾癥的常見因素。最后，多種疾病如冒、呼吸道染等也會導致呼吸道狀態改變，引發鼾癥。
需要特別警惕的是，鼾癥分為生理和病理兩大類。生理鼾癥一般可通過休息獲得改善，但病理鼾癥持續較長，則有必要懷疑是否為睡眠呼吸暫停綜合癥。
睡眠呼吸暫停綜合癥是一種在睡眠過程中上呼吸道反復地塌陷、阻塞造的呼吸暫停與通氣不足。與鼾癥相似的是，睡眠呼吸暫停綜合癥同樣與上呼吸道結構改變有關。除了常見的冒發燒、呼吸系統炎癥外，還有多種問題會導致呼吸道進行塌陷。這些問題包括扁桃大、舌大后墜、鼻息等結構異常，都會阻礙呼吸道通氣。睡眠狀態下神經調節能力降低，呼吸道完全塌陷的可能也增加。睡眠呼吸暫停綜合癥不僅會引發打鼾現象，還會造睡眠結構紊、睡眠規律差、氧飽和度不達標等問題。
那麼，如何改善睡眠呼吸暫停呢？首先，可以通過調整睡眠姿勢來改善。側臥或俯臥姿勢、降低枕頭高度、利用頸部支撐等輔助工都可以穩定頸部位置，恢復呼吸道通暢。其次，治療原發病也是重要的一步，包括使用藥治療呼吸道炎癥、手切除異常組織等。最后，行為訓練也可以增強呼吸道群的強度，如口式呼吸、深呼吸等。
總之，鼾癥可能是生理的，也可能是病理的睡眠呼吸暫停綜合癥的表現。不要忽視睡覺打鼾、憋氣這些小問題，時間一長，低通氣、缺氧帶來的不良影響就會慢慢現。睡眠呼吸暫停綜合癥會導致嗜睡、神不振、緒波等問題，并可能影響功能、心管功能等。因此，我們應該積極關注自己的睡眠狀態，及時采取措施改善。如果發現夜夜鼾聲不斷并伴隨無規律憋氣，就要提高重視了。