水果是我們日常飲食中重要的熱量來源，但并非所有水果都對有益。今天，我們將告訴你哪些水果容易讓你長胖，其中最后一個絕對會讓你大吃一驚！

首先，火龍果可能讓你到驚訝。雖然火龍果的果只有微甜的味道，但每100克火龍果中的碳水化合含量約為14%。此外，其中近70%-80%是葡萄糖，這意味著火龍果的升糖速度較快，可能會導致重增加。換算米飯的份量，100克火龍果相當于約0.3碗米飯。

接下來是人參果，盡管它沒有什麼味道，但糖分含量高達18%。相當于100克人參果約等于0.6碗米飯。

百香果雖然吃起來酸酸甜甜的，但糖分含量達到了13%。100克百香果相當于約0.6碗米飯。

山楂雖然很酸，對消化有幫助，但碳水化合含量高達22%。100克山楂相當于約0.6碗米飯。

最后一個令人意外的是牛油果。雖然它幾乎沒有糖分，但脂肪含量非常高。100克牛油果相當于約1.1碗米飯。

營養師提醒大家，這里有一個誤區！有些水果盡管吃起來不甜，甚至有些酸酸的，但它們可能含有很高的糖分，過量攝可能會導致重增加。

本文作者王斌是一位兒營養師，他是中國注冊營養師、國家二級公共營養師以及國家高級營養講師。他擅長將醫學知識與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，并通過實際作指導人們如何科學喂養孩子。