在日常生活中，我們常常會遇到一些，盡管年齡已經不小，但與同齡人相比，們看起來更年輕。們容材與年齡截然不符，皮細膩，白里紅，臉上既沒有皺紋，也沒有長斑，材保持得很好，仿佛歲月的痕跡從未在們上留下痕跡。那麼，這些“不顯老”的們究竟是如何保持年輕活力的呢？通過詢問和觀察，我們發現們保持了六個好習慣，這些習慣值得我們學習和借鑒。
首先，們注重飲食清淡健康。們很選擇吃辛辣、油膩的食，如辣火鍋、燒烤、炸等，而是主要選擇清淡健康的家常飯菜。們攝的食營養富均衡，除了適量的米面，還會吃一些紅薯、玉米、燕麥、豆類等糧。們保證每天攝一個蛋，減攝高脂肪的類，選擇魚蝦、、牛等高蛋白低脂肪、營養富的類，并且不過度加工，以保留更多的營養。們每餐會多吃新鮮綠的時令蔬菜，每天攝適量的水果，補充富的維生素和礦質，有效抵抗衰老。另外，們不過量進食，吃到七分飽就會停下來，控制熱量，減脂肪堆積，延緩衰老。
其次，們不吃甜食。甜食中含有大量的糖分，攝后容易產生糖化反應產生自由基，使皮失去澤、孔大、出現皺紋等，導致衰老。攝過多甜食還會導致胖，發常見疾病，對危害大，使人看起來沒氣神。不顯老的要麼控制甜食攝量，要麼本就不吃甜食，使得們不管從皮還是態上看起來都很年輕。
第三個習慣是減接油煙。在做飯的過程中，常常會接到大量的油煙，而油煙中的煙霧顆粒和油脂會附著在皮上，堵塞孔，影響皮呼吸，導致皮松弛失去彈，糙暗黃，長斑長皺紋等，加速臉部衰老。此外，吸油煙對呼吸道和肺部也有很大傷害。因此，我們應該盡量減接油煙，打開油煙機和窗戶通風，控制油的溫度，減油煙的產生量，借助防護工進行阻隔，并及時清潔面部。
第四個習慣是喜歡早睡不熬夜。良好的睡眠習慣是最好的護品。不顯老的都有很好的睡眠習慣，每天在十點前后就準備睡覺休息，保證充足的睡眠時間。早睡早起能使人看起來神奕奕，眼神明亮，臉紅潤，皮紅潤有彈。反之，經常熬夜、睡眠不足會加速衰老，出現黑眼圈，皮暗沉糙、長痘等問題，使人看起來更顯老。
第五個習慣是每天適量運。不顯老的都會出時間進行運。規律的運可以提高免疫力、促進消化、增強骨骼，控制重，緩解緒等，幫助人們延緩衰老。但要選擇適合自己的運項目，避免給帶來傷害。年紀偏大的人可以選擇散步、打太極、八段錦、瑜伽等舒緩的運。每周至運3-4次，每次運時間半小時以上。
最后，保持樂觀的心態。積極向上的心態是最好的良藥，能使健康，抗衰老。樂觀的人看起來更年輕。因此，我們應培養積極向上的心態，心，不讓負面緒主導自己，保持開朗樂觀的態度。
以上六個習慣相輔相，相互關聯。通過清淡健康的飲食，減接油煙，保持良好的睡眠，每天適量運，保持樂觀的心態，我們可以延緩衰老，保持年輕活力。同時，我們還要記住日常護和防曬，使皮狀態更好。讓我們學習這些習慣，年輕有活力的生活！