高尿酸癥作為“第四高”正在逐漸引起人們的重視，據數據統計，我國大約有1.7億人患有尿酸過高的問題。高尿酸不僅會引發痛風，還會對各個造損害。首先，尿酸沉積在關節位置會導致痛風關節炎；其次，中過多的尿酸結晶會損傷管壁，導致小板聚集，形栓或斑塊，嚴重況下可能引發心梗和腦梗；尿酸還會沉積在腎臟中，導致慢腎炎、腎結石等腎病，嚴重者甚至可能出現尿毒癥和腎衰竭；高尿酸還可能損傷胰島β細胞，加重糖尿病并引發胰島素抵抗。因此，高尿酸對的危害非常多，許多人在檢后才發現自己患有高尿酸，然而此時很可能已經到慢損傷。

實際上，高尿酸的出現并非不可察覺，相關信號可能在睡覺時就已經顯出來。以下是睡覺時可能出現的5種癥狀，你是否中招了呢？

1. 半夜經常口：如果你在睡前或者在睡覺時經常到口，喝完水仍然覺得不解，那可能是尿酸偏高的信號。高尿酸會導致毒素在腎臟沉積，這時候需要更多的水分來維持正常新陳代謝，而睡覺時人會失去大量的水分，因此更容易到口。

2. 夜晚排尿異常：當腎臟代謝出現問題時，尿酸鹽結晶在可能會堆積過多，導致尿變濃，嚴重時還會有浮沫。尿酸高的人還可能在睡覺時頻繁排尿，因為高尿酸會對腎臟造傷害，大腦也會到錯誤指令，導致尿頻。

3. 關節疼痛：夜間睡覺時，人會通過呼吸和排汗失去水分，同時無法像白天那樣隨時補充水分，導致濃，尿酸濃度升高。當尿酸達到一定濃度時，就會析出結晶并在骨骼和關節積累，從而引發明顯的關節疼痛。痛風首次發作通常在睡前沒有任何癥狀，夜間劇烈疼痛會讓人從睡夢中驚醒，數小時后癥狀會緩解，關節可能會出現紅腫熱痛等癥狀。

4. 水腫：運不當或者睡前飲水過多可能導致水腫，但如果在正常狀態下也出現水腫，那可能與高尿酸有關。晚上是尿酸結晶最易沉淀的時間，如果高尿酸導致腎小球堵塞甚至壞死，的水分就無法正常過濾和排泄，會彌漫到全，導致眼瞼、臉部和腳出現水腫現象。

5. 異常腰疼：尿酸通過腎臟排出，一旦超過腎臟的排泄量，就會造長期的尿酸排泄障礙，尿酸鹽超過飽和度，結晶會沉積在腎臟中，形尿酸結石，從而引發腰痛。這種疼痛通常是絞痛，甚至可能出現尿，導致腎盂積水、腎功能不全等況。

除了了解高尿酸的癥狀，了解引起高尿酸的原因也非常重要。以下是四個可能導致尿酸“失控”的原因：

1. 飲食中藏的“尿酸炸彈”：高嘌呤食是導致高尿酸的主要原因之一。一般來說，嘌呤含量超過150毫克的食屬于高嘌呤食，25毫克至150毫克的屬于中嘌呤食，于25毫克的屬于低嘌呤食。在高嘌呤食方面，患有痛風的人應該嚴格控制嘌呤攝，選擇低嘌呤飲食。另外，高脂食也容易導致脂升高，增加全炎癥水平，使尿酸鹽更容易結晶，引發急痛風發作。因此，高尿酸人群應該避免食用、臟、油炸食品、油蛋糕和堅果等高脂食。此外，酒也會增加尿酸的生，特別是發酵酒類中的嘌呤含量更高。含糖飲料和高糖水果中的果糖也可能導致尿酸的增加，因此建議減對含糖飲料和高糖水果的攝。

2. 長期熬夜：長期熬夜會導致分泌失調，增加嘌呤代謝紊的風險，使的尿酸無法及時排出，從而導致尿酸水平升高。因此，建議每晚23點前睡覺，保證充足的睡眠時間。

3. 久坐不：長期缺乏運會導致新陳代謝減緩，影響尿酸的排泄。此外，缺乏運容易導致胖，而胖會增加尿酸升高的風險。因此，建議每半小時起來活一下，每天進行30分鐘左右的中等強度有氧運，如游泳、騎單車、打太極和瑜伽等。

4. 經常憋尿：長期憋尿會導致尿在膀胱滯留時間過長，容易產生細菌并逆行到腎臟，引發尿路染和腎盂腎炎。腎臟是尿酸排泄的主要通道之一，一旦腎臟損，尿酸的排泄功能就會下降，容易導致尿酸堆積。因此，建議及時排尿，避免憋尿。

最后，多喝水有助于穩定尿酸水平和預防痛風。尿酸的主要排出方式是通過尿排泄，因此除了腎臟疾病和功能障礙的患者外，我們平時也要多喝水。對于高尿酸的患者來說，每天喝水應該超過2000毫升，這是促進尿酸排出的有效方法。此外，可以在水中加一些食材，更有助于尿酸的排泄和痛風的預防。例如，陳皮和生姜皮是經典的“二皮飲”，適合高尿酸和痛風患者作為日常代茶飲；玉米須也有利尿作用，并且對糖尿病、高脂和高等有輔助作用。在痛風急發作期，可以使用秦皮和秦艽泡水進行清熱化，有助于緩解疼痛。

了解高尿酸的危害和相關癥狀是非常重要的，同時我們也需要注意引起高尿酸的原因，并采取相應的措施來預防和改善高尿酸癥。