過去，人們的生活重心主要是滿足基本的生存需求，解決溫飽問題，因為生產力的不足。然而，如今，想要吃飽穿暖已經并不是一件難事，人們的生活水平也有了明顯的提升。然而，高速發展的社會也讓人們的生活節奏加快，每個人的神力也隨之加大。長期于高的環境下，人的緒很容易陷惡循環，很難從中解或自拔出來，這就是輕度抑郁癥的典型癥狀。據統計，全球約有3.5億人患有抑郁障礙，數量相當龐大。如果你經常說以下這三句“口頭禪”，那麼你很可能患上了輕度抑郁癥，一定要及時調整。
1. “我真的很沒用”
抑郁癥患者覺焦慮的一大原因是心到自卑。他們總是覺得自己不如別人，無論做什麼事都無法達到目標，不斷地否定自己的一切。這種自卑心態會讓信心全部喪失，整個人變得很喪，無論做什麼都無打采。然而，世界上從來沒有誰能做到真正的完，如果發現自己技不如人，那也是很正常的況。學會接納自己的缺點，多去發現自己的優點，煩惱反而會減很多。
2. “生活好沒意思”
很多人在某個時刻到人活著沒什麼意思，生活也很無趣。或者在長時間的勞累過后，到疲倦和無力，或者遭遇到重大的變故，緒變得很低落。作為一個普通人，在漫漫人生路上，總會到這樣的況，對一切都不抱有太多的希。的確，生活很累，人生也很苦，有太多的事自己往往只能無能為力地坐視。然而，如果一個人喪失對生活的希，那就是一件很恐怖的事，因為他的靈魂已經開始萎靡。如果你總是覺得生活沒有意思，試著換一個新的環境，讓自己重新找到人生的希所在。雖然我們無力改變這個世界，但至可以讓自己改變。
3. “沒有食，不想吃飯”
神上萎靡不振的人，不僅緒會被極大地消耗，也會跟著開始垮塌。有些人整晚難以眠，常常熬夜到極度疲憊才能睡，有些人則是食不振，一天都吃不下一頓飯。哪怕曾經對食難以抵抗，被抑郁癥纏的人面對山珍海味也會無于衷，難以下咽。因此，一些長期緒低落的人往往兩腮無，甚至瘦骨嶙峋。然而，缺了食的幫扶，再好的也會垮掉，再充沛的神也會消沉，邁毀滅的邊緣。人生如浪，忽高忽低，當陷低時，要及時調整，不要讓負面緒持續過長。學會擁抱傷的自己，學會哄自己開心。再忙再累，也要照顧好自己的，照顧好自己的心。不要去信仰社會上功利的評判標準，人生苦短，最功的就是讓自己幸福起來，做快樂的自己。只要健康地活著，真誠地著，就是最大的富有。