想要提高食和獲得更多的營養價值，以下是一些小竅門和建議：

1. 嘗試酸甜可口的食：當食不振時，可以嘗試一些酸甜可口的食，例如糖醋排骨和酸辣湯。這些食的味道可以刺激食，讓你更愿意進食。

2. 添加天然調味料：在烹飪過程中，可以加一些天然的調味料，如姜、蒜和花椒。這些調味料不僅能增加菜肴的風味，還能提高營養價值。

3. 喝鮮榨果或蔬菜：保持健康的飲食習慣，可以每天喝一杯鮮榨果或蔬菜。這樣可以補充所需的營養，讓你更加健康。

4. 攝糧：適當攝糧，如玉米和燕麥，可以增加膳食纖維的攝，促進腸道蠕，預防便。

5. 喝綠茶或花茶：吃太多油膩食后，可以喝一些綠茶或花茶。這些茶可以幫助消化和清熱去火，讓你覺更舒適。

6. 加牛或椰：在喝咖啡或茶時，可以加一些牛或椰。這樣可以增加口和營養價值，讓飲品更加味。

7. 攝富含蛋白質的食：在飲食中適當攝富含蛋白質的食，例如蛋和瘦。這些食可以增強飽腹，同時維持健康。

8. 喝普洱茶或黑茶：吃太多甜食后，可以喝一些普洱茶或黑茶。這些茶可以幫助去除油膩，促進消化。

9. 加檸檬片或薄荷葉：喝碳酸飲料時，可以加一些檸檬片或薄荷葉。這樣可以增加口和營養價值，讓飲料更加清新。

10. 攝富含維生素的食：在飲食中適當攝富含維生素的食，如蔬菜和水果。這樣可以增強免疫力，維持健康。

以上是一些提高食和獲得更多營養價值的小竅門和建議，希對你有所幫助。