為了提高記憶力，科學家們發現了一些有效的方法和技巧。首先，多用腦可以抗衰老，因為大腦使用得越多，神經元儲備就越多，從而增強了認知和記憶能力。其次，說話快可以幫助記憶，因為說話快的人常常會重復使用詞匯，這有助于提高短時記憶力。然而，對于難以記憶的事，最好將其寫下來，這有助于更牢固地記住。此外，練習記憶是沒有年齡限制的，工作記憶在20歲前于發育階段，30多歲達到峰值，之后隨著衰老進程，大腦每10年大約萎2%，記憶可能會有許下降，但在60多歲前通常不會有任何覺。因此，任何年齡段的人都應該鍛煉記憶力。
另外，品分類記憶也是一種有效的方法。讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，在列購清單時，盡量不要將易混淆的商品排在一組。此外，消除TOT現象也是記憶的一種技巧。當一個詞在邊說不出來時，可以盡量用其他詞幫助解釋，這樣可以更牢固地記住。此外，常玩智力游戲也是提高大腦效率的好方法。例如猜字謎、接龍游戲可以鍛煉大腦，并可以設定目標，如30秒盡量多地說出的名稱，或者在1秒鐘說出一種的名稱。
此外，減輕力也是提高記憶力的關鍵。過大的力會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質小。同時，力還會導致高，進而增加認知損傷的風險。因此，努力減輕力對于保持大腦健康和提高記憶力非常重要。另外，每天進行15分鐘的運可以有效改善睡眠質量，使大腦更清醒。最后，經常改變環境和路線也有助于大腦健康。經常走同一條路，看相同的樹木和花草會讓大腦產生“厭倦”，不利于大腦的健康。而變換路線可以給大腦帶來新的刺激，讓人到新鮮和有趣。
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