1. 提高記憶力的食和方法
卵磷脂是一種對非常重要的營養素，它被稱為“第三營養素”，與蛋白質和維生素并列。卵磷脂在為腦部提供能量方面非常擅長，它就像是的“智囊團”，因此被稱為“腦黃金”。乙酰膽堿是大腦的“潤劑”，能夠使大腦更加活躍。而卵磷脂可以轉化乙酰膽堿，所以多吃富含卵磷脂的食，如蛋、清蒸鱸魚、花生、大豆和黑芝麻等，有助于提高記憶力。
2. 增進幸福的方法
孩子能夠到喜悅和愉快，是因為他們的大腦分泌了一種做多胺的質。這種質不僅能增進神經腦細胞的發育，還能擴展神經網絡。當孩子想起一些令人愉快的目標時，他們的大腦會分泌多胺，這也能使他們更高效地完工作。
3. 控制焦慮緒的方法
喝酸和益生菌不僅對腸胃有益，還有助于控制焦慮緒，使大腦在和記憶理上表現出更強的能力。酸中的益生菌能夠調節腸道菌群，影響產生的神經遞質，從而改善緒狀態。通過攝含有益生菌的酸，可以達到控制焦慮緒的效果。