腎臟是我們的重要之一，它對五臟六腑的滋養起著重要的作用。據中醫理論，腎被稱為“先天之本”，而春天則是養護肝臟的最佳時機。然而，腎和肝是不可分的，腎蓄藏氣，肝蓄藏，氣和之間相互轉化。只有腎氣充足，肝才能得到滋養；而當肝充盈時，腎也能得到補充和穩固。因此，中醫有“肝腎同源”的說法。

下面我要向大家介紹一種源自道家的“命門健腎”。做法如下：首先盤坐下，雙手握固，即雙手大拇指抵住無名指部，靠近中指的部分，其余四個手指握住大拇指。然后，讓手臂自然放松，轉腰部，帶手臂，用拇指側的拳眼輕敲腹部氣海、關元的區域以及后腰部的命門。需要注意的是，腰部應該帶手臂進行敲擊，初次進行這個作可能會到不太自然和放松，這是非常正常的現象。只要堅持鍛煉，慢慢地就會變得自然起來。每次進行敲擊的力度應該以個人覺為主，不要過于輕微或過重，每次的時間持續10分鐘即可。

這個作非常簡單，但只要堅持下去，就能夠強化腎臟、鞏固的基礎，增強腰部力量和腎的儲備。它還可以疏通督脈上的氣滯點，加強督脈與任脈的聯系，促進任督二脈中氣的運行。無論男都可以進行這個練。