在過之后，我們的常常會出現各種后癥，這主要是因為我們的抵抗力需要提高。而要提高抵抗力，葉酸是一種不可或缺的質。為了避免二次染，我們應該多吃富含葉酸的蔬菜。

第一種推薦的蔬菜是油菜。可以嘗試炒油菜這道菜，準備好油菜、蒜末、干辣椒、生和醬油。將油菜清洗干凈，準備好蒜末和干辣椒。燒熱鍋，加蒜末和干辣椒香，然后加油菜迅速翻炒。最后加適量的生和水，攪拌均勻，大火收即可食用。

第二種推薦的蔬菜是西蘭花。可以嘗試炒香菇西蘭花這道菜，準備好西蘭花、香菇、蒜末、姜和黑胡椒。將西蘭花掰小塊并清洗干凈，將香菇切片，準備好蒜末和姜。先將西蘭花焯水1分鐘，然后瀝干備用。燒熱鍋，放蒜末和姜香，然后加香菇炒出水。最后倒西蘭花、蠔油和黑胡椒，翻炒均勻后即可食用。

第三種推薦的蔬菜是菠菜。可以嘗試炒蛋菠菜這道菜，準備好菠菜、蛋、蒜、蠔油和食用鹽。將菠菜清洗干凈，準備好蒜末。將蛋打散，加食用鹽攪拌均勻備用。燒熱鍋，倒蛋炒撈出備用。再次燒熱鍋，放蒜末香，然后放菠菜翻炒均勻，可以適量加水，快炒后加蛋、蠔油和鹽，翻炒均勻至后即可食用。

總結起來，藥補充不如食補充。因此，在日常生活中，我們可以多吃這幾種富含葉酸的蔬菜來增強免疫力。以上就是關于本篇文章的分。如果您有想吃但不知道如何制作的菜品，歡迎關注我，我會每天教您制作健康食！