在特殊時期，免疫力是最好的防疫。為了提高免疫力，我們需要注意飲食，多吃富含蛋白質和維生素C的食。今天，我們來分兩道推薦的菜譜，幫助你增強免疫力，讓家人生病。

第一道菜譜是蔥牛。準備食材有牛、大蔥、蒜、姜、辣椒、孜然、生、老、料酒、孜然、胡椒、生、鹽、蠔油和蒜蓉辣椒醬。將牛切薄片，清洗干凈后加調料腌制備用。然后燒油，放蒜和辣椒香，加牛炒至變后，加大蔥段翻炒均勻。最后加鹽、蠔油、蒜蓉和辣椒醬，炒后即可用。

第二道菜譜是清蒸鯧魚。準備食材有金鯧魚、生姜、食鹽、生、蠔油、食用油和蔥段。將金鯧魚清洗干凈切塊，擺盤中備用。將姜鋪在魚上，也放一些在魚肚子里備用。調制料：鹽、生、蠔油和一點食用油攪拌均勻后淋在充滿姜的魚上面。然后在鍋中燒水，將魚放在蒸籠上，開火蒸，中間放蔥段，蒸后即可用。魚是高蛋白、低脂肪的食，富含營養質，不僅能增強免疫力，還能使更加強壯。

最后，我們要注意飲食衛生和適量運。每天三餐要規律，定時定量，切忌暴飲暴食。只有保持良好的飲食習慣和適度的運，才能提高免疫力，讓我們在特殊時期更健康。