大家好，我是小橘！免疫力是人的防系統，可以對抗病毒的侵，保護免傷害。如果免疫力較低，人就容易出現冒、咳嗽、發燒、嚨痛等癥狀。因此，要想保持健康，提高免疫力至關重要，這樣才能減生病帶來的花費。首先，多鍛煉是提高免疫力的第一步。可以去公園打太極拳、跳廣場舞，通過鍛煉可以排出的毒素垃圾，改善人的新陳代謝。其次，通過健康的飲食習慣也可以提高免疫力，使的營養均衡。張文宏教授曾說過：免疫力是最好的“醫生”。免疫力差的人應該多吃一些、茶樹菇、胡蘿卜等食，以改善狀況，提高免疫力。建議大家據需要囤積這些食材，喜歡的朋友記得先收藏起來。
第一種食材是，它的營養非常富，能夠滋補養。可以用它熱炒、燉湯、涼拌等多種方式食用，質細、味道香，容易被人吸收利用。有溫中益氣、健健等功效，對質較差的人來說是非常適合的。推薦的食譜是【冬菇蒸】，制作過程簡單，口鮮香，營養又健康。
第二種食材是茶樹菇，它的營養價值非常高。茶樹菇有健脾、止瀉、提高免疫力、增強質的作用。平時多吃茶樹菇可以降低生病的風險。茶樹菇可以用來燉湯、炒菜、熱炒、制作包子等多種方式食用。推薦的食譜是【干鍋茶樹菇】，制作過程簡單，口香辣，非常開胃。
第三種食材是胡蘿卜，被李時珍稱之為“菜蔬之王”。胡蘿卜的營養價值非常富。經常吃胡蘿卜可以增強免疫力，口清脆、味道清甜，含有富的維生素A，對人非常有幫助。推薦的食譜是【胡蘿卜炒】，制作過程簡單，口鮮香清甜，非常適合老人和孩子們食用。
以上是我為大家分的提高免疫力的健康飲食習慣及食譜。希大家能夠通過多鍛煉和健康飲食來提高免疫力，保持健康。喜歡的朋友記得點贊、收藏，同時也可以分給邊的朋友。歡迎關注“小橘尋食”獲取更多食信息，我們下期再見吧！