鐘南山教授指出，醫藥并非治愈一切疾病的唯一方法，人的自愈力才是最關鍵的。每個人的都藏著一位“神醫”，即我們的自愈力。當我們的到病毒、細菌、真菌或疼痛的侵襲時，自愈力會與它們戰斗，消滅并糾正它們，使恢復健康。然而，如果自愈力下降，就會缺乏抵抗力，容易到各種疾病的困擾，飽痛苦。因此，最好的保命方法就是提升自愈力。
首先，適當提高溫能夠激活人的免疫細胞，增強對疾病和不適的抵抗能力。研究表明，溫降低一度，人免疫力會下降30%。
其次，保持營養均衡對于生命至關重要。只有攝充足、多樣的營養質，才能滿足正常運行所需。我們應該吃、多樣飲食，避免過度進食和攝不健康的食品。早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃。同時，戒煙戒酒，慎重選擇飲食，才能長久保持健康。
堅持適度運可以治愈各種疾病，保持心健康，延長壽命。鐘南山教授指出，與不運的人相比，堅持運的人壽命可以延長20%至30%。經常運的人的生態系統就像一汪清泉，充滿活力；而久坐不的人生態系統則像一潭死水，毫無生機。堅持運能顯著提升自愈力，讓我們擁有更健康、更快樂的自己。
修煉一顆好心態對于健康至關重要。科學研究表明，80%以上的疾病與緒有關。一個心態不好、經常到負面緒和消極態度的折磨的人，健康必然每況愈下，各種疾病也會接踵而至。北京中醫藥大學的曲黎敏教授指出，一個人越樂觀，全的氣經脈就越通暢，免疫力也越高。因此，修煉一顆好心態才是最好的長壽藥。
好好休息對于人來說就像機需要適當休息一樣重要。只有適當休息、及時補充能量、調整狀態，才能持久運行。過度勞作、休息不好會導致能量不繼，嚴重耗損，容易出問題。俗話說，“有病時，三分治，七分養”，這意味著好好休息，補充生命的能量，才能最大程度地提升自愈力。
然而，當下醫院的高樓越建越多，技設備越來越先進；大街上的藥店也是如此之多。然而，我們的疾病卻越來越多，健康并沒有得到有效改善。這是因為我們過度依賴醫療和藥治療，卻忽視了自的自愈力。努力提升的自愈力，經營好自己的健康，才是我們最重要的養生方法。