在經歷了一段特殊時期后，我們的生活發生了很多改變。現在各大城市已經逐步放開，公共場合也不再要求出示核酸報告。這種轉變讓我們的心變得有些復雜，我們到一些，但又不敢大意。放開以后，各大藥店的冒藥都已售完，很多人還有囤藥的習慣，但其實完全沒有這個必要。鐘南山院士曾說過：保護好自己的免疫力很重要。在特殊時期，免疫力是“最好的醫生”。因此，在現在這段時間，除了做好自的防護措施，我們還應積極鍛煉，多喝水，搭配合理的飲食，提高自己的免疫能力。

下面我將與大家分三種在家常備的食，它們價格便宜，采購方便，建議大家每樣都備點，即使藥店沒有藥也不用擔心。

一、生姜、大蔥、大蒜

這個季節，降溫加上風吹涼，容易引起風寒冒。其癥狀包括渾酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。治療上可以使用西藥、中藥，也可以采用食療的方式，不僅能祛病，還能保健。其中，生姜紅糖水是一種簡單易做的食譜，它可以驅寒暖胃，對于患有風寒冒的人非常有效。

推薦食譜：生姜紅糖水

【食材】：紅糖1.5湯勺、生姜20片、大蒜（咳嗽）3瓣。

【做法】：準備一大塊姜切，皮不要刮掉。將3瓣大蒜（沒咳嗽的話不加）拍扁。鍋中加水，約5飯碗的量。燒開后，放姜，煮2分鐘。再加紅糖煮2分鐘。最后將大蒜拍扁放進去，再煮3分鐘。出鍋后裝碗中。雖然味道有點怪，但在喝的時候要忍住。

二、檸檬

冒之后可以食用檸檬，因為檸檬富含維生素C，而且它還有抗炎、抗病毒的作用，可以提高的免疫力。在冒和流期間適量食用檸檬對有益。

推薦食譜：檸檬水

【食材】：檸檬一個、蜂、純凈水。

【做法】：1、將新鮮檸檬放鹽水中浸泡半小時，用牙刷刷干凈檸檬表皮。2、將檸檬放熱水中燙一下，然后瀝干水分。3、將檸檬切片，放封容中，先鋪一層檸檬，再加一層蜂，再鋪一層檸檬，蓋容。一般況下，用蜂腌制的檸檬不會過期，但一定要確保容沒有水。所以，在腌制前要把檸檬表皮上的水弄干，容也不能有水。

三、金銀花

這種茶有補脾益氣、潤肺止咳、清熱解毒、生津止、清肝明目、消炎止疼、疏風散熱、提神和增強免疫力等功效和作用！金銀花甘寒、花寒，甘草溫，將它們結合在一起，可以制作一道有保健功能的茶飲，特別適合辦公室進行保健飲用。

推薦食譜：金銀花花茶

【食材】：金銀花1.5克、花5克、甘草2克、枸杞10粒、開水250克。

【做法】：1、首先，準備好以上的食材，用清水洗凈。將這些材料放一個喝水的容中，用量的開水沖泡一下（用量外的開水），然后瀝干水分。2、再用250克的開水沖泡進去，蓋上蓋子，靜置3-5分鐘，讓這些材料的味道充分溶于水中，使其功效得到充分發揮，然后就可以開始喝了。

以上是我這次的分，希在寒冷的冬季，能幫助大家提升自的免疫能力。如果你喜歡我的分，請點贊、關注和轉發。