隨著年齡的增長，人們往往會擔心頭發變白、皮松弛，但更重要的是保持腳的健康。雙的健康對于經絡的暢通和氣的順暢傳導至各個至關重要，尤其是對心臟和消化系統。小被稱為人的第二心臟，因此部的強壯與否直接影響著心臟的健康。因此，保持健康的關鍵在于保持健康的腳。今天我將分一套筋，共包含4個作。

第一個作是雙腳勾踩，通過上勾下的作來活腳和的關節，促進循環和靜脈回流，每個做36次。

第二個作是小踢水，仰臥屈膝，一條支撐床面，另一條向上甩小，盡量直向上踢，每條做36次。

第三個作是大提踹，同樣保持剛才的姿勢，一條支撐，另一條抬起，大向上抬并向外蹬出去，每條做36次。

最后一個作是雙腳扣擺，仰臥雙直，腳尖相互扣在一起，然后向外打開再向扣，每個做36次。

通過經常練習這套作，可以改善下肢循環，進而帶來全的好循環。這套筋將幫助你保持健康的腳，促進全的循環，讓你的更加健康。