控糖飲食清單和瘦食譜分如下：1、可以吃花生；2、吃瓜；3、吃西芹；4、吃蘑菇；5、吃白菜；6、吃油菜。然而，不宜吃紅燒、糖醋里脊、炸、烤魚、螺螄、酸辣。如果想要在兩天減掉四斤重，可以嘗試以下“低卡”食譜搭配：早餐可以選擇黑咖啡和兩個蛋再加上一紅薯；午餐可以吃雜糧米、和白菜；晚餐則是玉米、黃瓜炒蝦仁。第二天的食譜也有所不同，但同樣是“低卡”食譜搭配。此外，建議大家嘗試一款黑咖啡，因為它有消水腫、排宿便和緩解食的功效。這款咖啡口醇香、不酸不、配料干凈、不含脂肪和蔗糖，非常適合減期間飲用。每袋都獨立包裝，方便攜帶，可以隨時隨地沖泡一杯。現在購買還有特價活，詳請點擊下方鏈接。