在控制糖的飲食中，有三種食是不能吃的：西瓜、涼皮和米線。因為西瓜含糖量高，涼皮熱量高，米線升糖快，所以糖友們應該避免食用這些食。相反，有三種食是需要多吃的：全麥糧、蛋和牛、青菜和蔬菜。全麥糧富含纖維，蛋和牛富含蛋白質，青菜和蔬菜則富含富的營養質。這些食對于控制糖非常有益。

在控糖期間，主食的選擇非常重要。今天我們向大家推薦一種名為“大列”的主食。大列是俄羅斯大面包的簡稱，它是一種個頭大、重達2-3斤的面包，外皮脆，部有許多果仁，既營養又味。吃大列可以直接食用，也可以切片、做三明治、漢堡、披薩或蛋糕等。

大列之所以適合控糖，有三個原因：首先，它是用全麥制作的面包，富含大量膳食纖維，能夠增加飽腹并且減緩糖升高的速度；其次，大列不含糖和油，非常適合控糖人群食用；最后，大列的價格實惠，老百姓都能夠消費得起。

大列可以在各大超市、網上旗艦店、抖音小店、快手小店等地方購買，而且價格非常便宜，一般是19.9元4個。因此，大列為了上班族和糖友們首選的主食之一。在控制糖的過程中，選擇大列作為主食是非常靠譜的。為了保持健康和功控制糖，趕行起來吧！