在控制糖的過程中，有三種食建議不要。這三種食分別是白米粥、炸饅頭片和糖粽子。它們都有一個共同點，就是升糖速度非常快，因此對于糖高的人來說并不適宜食用。白米粥的GI值很高，因此容易被吸收，長期食用會導致糖升高，對健康不利。同樣，炸饅頭片也是高GI值的食，經過高溫油炸后，其中的碳水化合會快速轉化為葡萄糖，導致糖升高，而且熱量也不適合減人士食用。糖粽子同樣含有高GI值，且含有大量的糖分，也容易被吸收，導致糖升高，熱量也高不適合減人士食用。因此，控制糖的人最好避免食用以上三種食。
如果想要替代這些食，可以選擇一些低GI值的食，比如燕麥、玉米、紅薯等。這些食的升糖速度較慢，不會導致糖快速升高，適合糖高的人食用。總之，在控制糖的過程中，飲食非常重要，選擇低GI值的食，避免高GI值的食，同時也要保持適量的運，這樣才能保持健康。