高是“三高”之一，一旦患上高需要長期控制。然而，高雖然是一種慢病，但對我們的心腦管系統造的危害卻不容忽視。許多高患者最終并非因高本而去世，而是因為高引發的心腦管疾病，如冠心病、心梗、心衰、腦栓、腦出和高腎病等。目前，將收（高）降至＜140mmHg是公認的標準降治療。然而，僅僅將控制在140/90毫mmHg以下并不是最終目的，更重要的是降低高對心腦管系統的危害！那麼，將降到多時，心管死亡風險最低呢？近日，中國醫學科學院阜外醫院的李靜教授等牽頭的一項大規模隨機臨床試驗的研究結果在國心臟協會2023年科學年會上公布。研究發現，對高患者而言，將收（高）降至＜140mmHg的標準降與將收（高）降至＜120mmHg的強化降相比，后者可顯著降低不良心管疾病和死亡風險。換句話說，將高降至140mmHg并不能保證萬事大吉，而是應該盡可能降至＜120mmHg，這才是最佳的水平！該研究納了全國23個省/直轄市的116家醫院和衛生服務中心的11255個患者，這些患者年齡均≥50歲，收在130~180mmHg之間，并合并管疾病或至兩個主要心管風險因素。在經過3年的跟蹤隨訪后，研究結果顯示，與標準降組（＜140mmHg）相比，強化降組（＜120mmHg）的不良心管事件降低了12%，心管死亡率降低了39%，全因死亡率降低了21%。因此，我們可以得出結論，將降至最佳水平＜120mmHg對于高患者來說是非常重要的。
除了藥治療外，高患者還可以通過調整生活習慣來控制。很多人患上高的原因是因為攝過多的鹽分，主要來自食鹽中的鈉。當鈉含量超標時，中的滲會增高。研究發現，低鈉飲食可以降低收。一項研究招募了218名參與者，研究人員測量了他們的鈉和食鹽攝量。參與者先嘗試了1周高鈉飲食，即每天攝12.7g食鹽；接著嘗試了1周低鈉飲食，即每天攝3.22g食鹽。研究結果顯示，低鈉飲食可以平均降低8mmHg的收。因此，《中國膳食指南》建議年人每天的鹽攝量不要超過5g。對于高患者來說，不要認為只要服用降藥就可以隨意進食。要想將控制在120mmHg以下，除了按醫囑服藥外，減鹽的攝也是非常有幫助的。
除了控制鹽的攝，還有其他一些降習慣是許多人不知道的。對于除了特殊況的高患者來說，必須通過藥來長期控制高。然而，生活習慣對于穩定也起著非常重要的作用。如果不依賴藥治療，還可以通過以下方法來控制：首先是堅持規律的運，這是降低高的最佳方式之一。適當進行一些鍛煉可以使心臟變得更強大，從而在泵時更加有效，降低脈中的力。其次，注意飲食，特別是要減酒的攝。高患者在日常飲食中應該盡量避免攝高熱量、高膽固醇的食，如肝臟和蛋類。這些食代謝后會產生一些有害質，導致波。此外，減酒的攝是降的重中之重，尤其是含酒量較高的飲品，因為它們會增加脈化的風險。建議高患者多食用含有維生素、鉀、鎂等元素的食，多吃蔬菜水果，對于控制高非常有幫助。最后，適當按一些位也可以幫助高患者降，如涌泉位于腳底偏上，每天按約10分鐘，可以達到不錯的降效果。
綜上所述，控制高的關鍵是將降至最佳水平。除了藥治療外，適當調整生活習慣，減鹽的攝，堅持規律運，注意飲食，尤其要喝酒，并進行適當按，都可以幫助高患者降。通過這些方法，我們可以更好地控制高，減心腦管疾病的風險，提高生活質量。