控制重不僅僅是要注意吃東西的順序，還需要了解食的分和營養價值。如果食的熱量過高，就容易導致重增加，因此應該遠離這些高熱量食。雖然類食非常味且有多種烹飪方式，但大多數類食含有較多的脂肪，屬于高熱量食。如果能夠適度地控制攝類的量，并選擇清淡的瘦來獲取營養，對控制重是有幫助的。在減期間，牛、和魚都可以作為獲取營養的選擇。

此外，甜食也應該忌口。甜食往往含有較高的熱量，攝越多就需要消耗更多的熱量。如果運量不足，就很難控制的胖況。因此，應該避免過多地攝甜食。

同時，要合理安排時間來保持健康的飲食習慣和適度的運。忙碌的生活和工作環境可能會讓人很難做到這一點，但是我們需要確保有足夠的時間來關注自己的健康。

減是一個長期的過程，需要持之以恒。我們要克服減過程中的挫折和困難，堅持自己的目標，并逐漸調整生活方式，以達到更好的效果。

另外，放慢吃飯的速度也是非常重要的。飲食習慣與胖況有切的聯系。有些人胖的原因之一是因為吃飯太過心急，看到食就會狼吞虎咽，快速而大量地攝食。這樣幾分鐘的時間就攝了大量的食，導致來不及發出吃飽的信號，從而攝了過多的熱量，導致胖，并且還可能降低胃部功能。為了保持健康，我們應該在進食過程中逐漸放慢速度，給自己足夠的時間來吃飯，細嚼慢咽。此外，還應該保持規律的飲食，這樣才能攝所需的能量和營養，同時避免過多的熱量攝，以控制胖況。