控制飲食對大多數人的飲食習慣產生了一定的影響，從飲食量到進餐時間，從烹飪習慣到進餐次數，從飲食口味到飲食結構都有所改變。然而，控制飲食后的為了最大的問題。以下是一些可以嘗試的方法。首先是心理調節：先給自己設定一個容易達的周期小目標，再給自己一個積極的心理暗示，相信自己可以熬過今天，大多數糖友堅持1周后都會為自己達這個小目標而信心滿滿，后期也更容易堅持下去。其次是逐步控制：限制太狠，意志力不夠堅定的糖友，更容易產生報復飲食的況，過后又會陷自責，形惡循環。因此，控制好節奏很重要。另外，食多餐也是一個有效的方法：一日三餐可以改為一日四餐，每頓吃點兒，以免對胰島素的分泌產生太強的刺激作用。同時減細米面的攝，多增加一些飽腹較強的雜糧主食和蔬菜，如蕎麥面、菠菜，白菜等，這樣也可以有效緩解。特別要提醒的是，糖友在控制飲食期間，要切關注自己的糖，避免發生低糖。這些方法可以有效緩解，幫助人們更好地控制飲食。