檢結果出來了，報告上顯示我的總膽固醇、低度脂蛋白膽固醇和甘油三酯都增高了。年紀輕輕怎麼會出現脂異常呢？我該怎麼辦？在飲食上有什麼需要注意的呢？這是很多人都會面臨的問題。不要著急，我們將告訴您如何合理飲食來控制高脂。

首先，多吃含富膳食纖維的食。在主食中，應適量控制白米面的攝，而多吃全谷、雜豆類和蔬菜等富含膳食纖維的食。

其次，攝充足的蛋白質。對于蛋白的攝，可以選擇含脂肪較低的魚蝦類、去皮禽和瘦等。同時，可以選擇脂或低脂牛，增加植蛋白質如大豆蛋白的攝。

另外，要保持清淡口味，鹽攝。每日食鹽攝量不宜超過5克。高脂人群應該保持規律的生活作息，保持樂觀、愉快的緒，合理安排工作和休息時間，保證充足的睡眠。同時，要戒煙限酒，養健康的生活習慣。

那麼，高脂患者應該避免或吃什麼呢？甜食是需要盡量避免或減攝的食。因為高脂患者需要控制總能量的攝，而甜食富含糖分。過多的葡萄糖不僅會在肝臟合肝糖原貯存，還會轉變脂肪并貯存于脂肪組織中。此外，過剩的葡萄糖還會在肝臟轉化為源甘油三酯，導致漿中甘油三酯濃度升高。因此，高脂患者應該限制甜食的攝。

總的來說，合理飲食是控制脂異常的關鍵。通過多吃膳食纖維富的食，攝充足的蛋白質，保持清淡口味和鹽攝，戒煙限酒，以及避免或減甜食的攝，我們可以有效控制脂異常，保持健康的生活狀態。