糖尿病治療有五駕馬車（飲食、運、藥、監測和心理教育），很多糖友都希在不用依賴藥的況下能夠有效控制糖。因此，飲食作為糖尿病治療的基石顯得尤為重要。下面介紹的幾種飲食習慣，對于糖友來說是很關鍵的，在實際的控糖生活中需要應用起來。
01 從“控制主食”向“控制總熱量”轉變
過去，糖尿病飲食的重點是控制碳水化合（主食）的攝量，以控制糖水平。然而，隨著時間的推移和研究的深，發現單純控制主食并不能達到最佳的治療效果。因為除了主食之外，其他食的熱量、脂肪和蛋白質也會影響總能量的攝，從而對糖友的糖水平產生影響。因此，目前的建議是要從單純控制主食轉變為控制總熱量。這種方法可以讓糖友更加全面地控制飲食，攝適量的脂肪、蛋白質、主食和其他食，以達到合理的營養攝，同時控制總能量的攝量，幫助糖友控制重。
02 “進餐不定時”向“定時進餐”轉變
對于糖友來說，進餐的時間和間隔非常重要。科學的方法是三餐定時定量，兩餐相隔時間5~6小時。早餐時間最好不要遲于7點，晚餐時間不要遲于19點。這樣可以幫助調節糖水平，避免糖控制不住的問題。
03 由“先干后稀”向“先稀后干”轉變
中國人習慣先吃干飯，然后喝湯。然而，對于2型糖尿病患者來說，這種進餐順序可能導致糖明顯升高，且緩解不明顯。相反，采取“先稀后干”的吃法，先喝湯再吃干飯，可以減輕，同時餐后糖升高速度也會減緩。糖友可以記住以下口訣：先菜后飯，糖減半，先飯后菜，糖翻番；飯前喝湯，苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖。
04 “隨意選主食”向“按升糖程度選主食”轉變
研究發現，吃等量的大米飯和饅頭，饅頭比大米飯升高糖明顯；吃等量的干飯和稀飯，稀飯比干飯升高糖明顯。據升高糖程度的排序，糯米飯＞大米稀飯＞饅頭＞大米干飯＞面條＞餃子＞菜包子。糖友可以據這個順序安排自己的主食，但也需要注意個差異，最好先測試自己的糖再確定。
05 從“炒、炸、煎”向“蒸、煮、拌”轉變
由于很多糖尿病患者合并有高脂，所以在烹調食時，應盡量選擇耗油、口味好的烹調方法，如蒸、煮、拌等。
以上是關于糖尿病飲食習慣的轉變，這些轉變可以幫助糖友更好地控制糖，但的診療還是需要到正規醫院咨詢醫生的建議。