晚餐后糖控制不好，同樣會影響第二天的空腹糖。因此，控制好晚餐后糖很重要！今天給大家推薦5個方法，對控制晚餐后2小時糖和第二天的空腹糖都有幫助，建議大家一定要試試。

首先，減晚餐的主食量可以明顯降低空腹糖。據研究發現，晚餐攝50-100克主食者，與晚餐攝100-150克主食者相比，空腹糖明顯降低。建議糖尿病患者晚餐的主食量不要超過100克，相當于1小碗米飯。

其次，晚餐后不要吃水果。研究發現，晚餐后吃水果會增加碳水化合的攝量，也會影響第二天的空腹糖。因此，建議將水果放在白天吃，或者在兩餐之間食用。

第三，早點吃晚餐或者將晚餐分兩次吃有利于糖控制。研究發現，晚餐吃得太晚，餐后糖會居高不下，更容易導致發胖。建議在晚上7點前完晚餐。如果實在無法早吃晚餐，可以將晚餐分兩次吃，先吃主食，后吃蔬菜，這樣有利于改善餐后糖，并且晚上的糖更加穩定。

第四，晚餐后半小時或者1小時進行適量運可以明顯降低晚餐后2小時的糖水平。研究發現，進行30分鐘左右中等強度的運（要稍微出汗）可以有效控制糖。出半小時的時間，還是可以的。

最后，調整部分口服藥的服藥時間也有助于糖控制。研究發現，晚睡前服用格列脲可以有效降低空腹糖，并且低糖發生率較低。而晚睡前服用二甲雙胍也是一種安全有效控制空腹糖的方法。

以上是5個對控制晚餐后糖和第二天空腹糖有幫助的方法。希大家可以嘗試并留言告訴我們效果如何！