隨著人們對健康的重視不斷增長，中醫養生逐漸為了熱門話題。其中，市作為中醫中的重要位之一，到了越來越多人的關注。本文將揭示市的奧，并為您提供為養生達人的指導。

市位于人大前外側，膝蓋上方3寸的位置。該位有調理氣、舒緩悶、平衡心脾等功效。通過刺激市，可以有效地調節各個系統的功能，從而達到養生保健的目的。

市對于調理脾胃有著很好的效果。作為足明胃經上的位，經常刺激市可以改善胃痛、腹脹、腹瀉等消化系統問題，以及因脾胃不和引起的胖、消瘦等問題。

此外，市還有寬理氣的作用，可以緩解悶、痛、心悸等癥狀。在心不暢或工作力大時，可以通過按市來舒緩悶，幫助放松。

市與心脾有關，經常刺激這個位可以改善因心脾不和引起的失眠、多夢、健忘等問題，使人更容易睡，提高睡眠質量。

關于如何刺激市，有兩種方法可以選擇。一種是按法，坐在椅子上，將一只搭在另一只上，用大拇指按市，力度適中，每次按3-5分鐘，每天堅持按可以有效緩解脾胃不適、悶等問題。另一種是艾灸法，用艾條對準市進行艾灸，每次艾灸10-15分鐘，每天一次，可以起到溫經散寒、活通絡的作用，對于因寒邪侵引起的關節疼痛、腰酸背痛有很好的緩解效果。

綜上所述，市作為中醫中的重要位，有調理脾胃、舒緩悶、平衡心脾等神奇功效。通過按或艾灸市，可以達到養生保健的目的。如果您想為養生達人，不妨嘗試一下刺激市的方法，其帶來的健康益。