你平時做過心理測試題嗎？做完后，對于測試的解說滿意嗎？我以前做過不，有的滿意，有的會有不一樣的想法。最近做了一套自尊值的測試題，覺得很不錯，尤其是對結果的解說，讀來讓人覺得溫暖。

最近我做了一套自尊值的測試題，覺得非常不錯，特別是對于結果的解說，讀來給人一種溫暖的覺。這套測試題來自于《擺低自尊的40個練習》。題目并不多，只有10道，每一道看似平常的選擇，背后都有一定的講究。當然，做測試時，憑第一覺選擇就好。據測試結果，將自尊的分值分了5檔，每一檔對應不同的自尊講解。

《擺低自尊的40個練習》是一本心理咨詢師蘇絢慧分的提高自尊的書。在談論自尊類型之前，有必要對“自尊”的定義有所了解。《擺低自尊的40個練習》中對“自尊”的定義是：一個人覺得自己值得被與尊重。“覺得自己被和尊重”說起來簡單，但真正做到的人有幾個呢？可以從自尊的類型去了解我們自己和邊的人。

在《擺低自尊的40個練習》中，蘇絢慧分了幾種自尊類型，包括穩定的高自尊、不穩定的高自尊、不穩定的低自尊、穩定的低自尊，以及發展中的高自尊。最理想的狀態是“穩定的高自尊”，其余幾種自尊類型需要通過不同程度的努力，朝著“穩定的高自尊”靠近。當然，最終如果能達到“穩定的高自尊”那是再好不過的事。

那麼，如何向“穩定的高自尊”靠近呢？蘇絢慧在《擺低自尊的40個練習》中提供了40種練習。經過閱讀這40種練習，我總結出以下幾點有共的容。

想要為“穩定的高自尊”，需要牢記兩個原則。首先，要將“人”和“事”分開看待。低自尊的人往往容易混淆他人對事的評價和對自己的評價，導致陷低自尊的困境。因此，將“人”和“事”分開看待是邁向“穩定高自尊”非常重要的一步。另一個需要牢記的原則是“自己是自己，別人是別人”。要讓自己做自己，讓別人做別人，不要試圖掌控他人，而是全然接納。這并不容易，但可以通過不斷修煉來逐漸實現。一開始覺得困難時，可以試著對自己說出這句話，向自己宣言也是一種改變。

有了這兩個原則，就可以開始實質地提升自尊了。提升自尊需要思想和行兩方面的支持。《擺低自尊的40個練習》中提供的40項練習可以總結為三個層次。首先是修筑心的界限墻，選擇與自己價值觀相符的人和事。其次是自我肯定，不斷肯定自己所做的事，積攢自信的力量。最后是放下比較，不再將自己和他人相比較，而是和過去的自己相比較，看到自己的長。

另外，在行方面，提升自尊需要有持久力。蘇絢慧分了一個“先求有，再求好”的方法。先去嘗試做事，然后再修正，這個方法不僅對低自尊的人有效，對任何追求完的人都是很好的建議。

總而言之，想要提升自尊并為更好的自己，需要在思想和行上都做出改變。修筑界限墻、學會自我肯定、學會對自己慈悲是提升自尊的重要方面。同時，需要有持久力，通過先求有再求好的方法不斷實踐和修正自己的行。

如果想更深地了解自尊，我推薦閱讀《擺低自尊的40個練習》這本書。其中的40個練習可能會給你帶來一些思維的撞，幫助你為更好的自己。

作為一名佛系養娃的滬漂老母親，我有兩個孩子，一個小學生，一個初中生。在不同的年齡階段，他們面臨著不同的挑戰。作為母親，我一邊學習如何當好媽媽，一邊保持自我長。我會分關于養育孩和男孩的干貨，希能幫助其他父母面對育兒的挑戰。