前不久，世界防治胖日開始普及。5月11日，專家們呼吁將其設為"世界防治胖日"，并因諧音"我要1"而被戲稱為"我要瘦一竹竿"。另外，還有網友將其稱為"我要腰日"。不管聽起來有何種意味，它的目的都是提醒人們警覺，畢竟胖會導致糖尿病、高、心管疾病，還會產生自卑的心理。前幾天，我和一個很久沒見的朋友視頻聊天，接通后，我幾乎把手機摔到地上。我記憶中的下尖尖，臉部廓明顯，還擁有令人羨慕的天鵝頸，然而視頻中的似乎換了一張臉。我剛想開口，馬上打斷我：“先說好，你不準說我胖了！”我立刻笑著說：“怎麼會，你還是那麼可……”然而，誰不知道，說一個生胖了對來說是多麼刺痛的事。
但說真的，減真的不容易。最近，為了更快地瘦，為了在夏天展現更麗的材，很多人都拼命了。劉畊宏的直播間都快滿了，減餐單都快把人虛了……然而，經過艱苦的斗，大多數人最終失敗了。胖似乎無法被搖，紋不。啊，到底應該怎樣才能減功呢？想要知道如何減，就必須了解自己為何會發胖。
首先，人們對食的是一個原因。我曾經看到一個朋友發的朋友圈：“幸福就是每天和喜歡的人一起吃好吃的。”我們邊有很多人都是為了食而越山海。畢竟，食也是生活的一種方式。比如黃磊喜歡給家人做各種花樣的菜肴，令人垂涎滴……最終，他還出版了食書籍《黃小廚的好日常》。為了吃各種食，不小心就會胖起來。
緒進食也是導致胖的原因之一。科學研究表明，當我們到力、焦慮或沮喪時，我們會本能地想要吃東西。這是人類生理上的一種自然沖。于是，高熱量食品如餅干、蛋糕和糖果就為了力、焦慮等負面緒的"安劑"，慢慢地，脂肪越來越多。
質也是導致胖的原因之一。我們經常聽到這樣一句話："喝涼水都會胖"，實際上這是因為質的原因。中醫認為，脾主運化，當脾虛時，水代謝能力就會下降，無法氣化掉多余的脂肪，從而逐漸變胖。這種胖本質上是由脾虛引起的痰。水痰濁無法排出，脂肪的燃燒也會減，從而導致脂肪堆積。
在分析了胖的原因之后，現在來分一些行為層面上的方法。首先，為負面緒找到一個出口。著名心學家肖然認為，脂肪是自我保護的一種層面，胖是一種表達，是心和自我的表達。當生活中的焦慮、委屈以一種形的方式自我消化時，經過多年累月，就會轉化為各部分的脂肪。我們需要為心積的負面緒尋找一個出口，比如向朋友傾訴，與大自然建立聯系，找到緒背后的原因。一旦緒得到釋放，就不再需要脂肪的"保護層"。
其次，健康的飲食和運是非常重要的。很多人在減過程中失敗的一個重要原因是讓自己肚子。我們應該吃飽吃好，但同時也要選擇營養均衡的飲食結構。我們可以結合營養食譜、卡路里計算和個人口味，來制定多樣的三餐。不要依靠節食來減，因為這會讓整個人看起來狀態不佳，還會對健康產生負面影響。
對于因質原因導致的胖，靠節食和運來減效果可能不會太好，即使重減輕，也會給人一種虛胖的覺。如果胖是由脾虛引起的，我們應該注重健脾和祛。在日常生活中，我們可以通過飲食和位按來實現這一目標。減是一個長期的過程，我們需要給自己一些時間和空間。如果瘦失敗了，也沒關系，讓再陪伴我們一段時間，等我們準備好了再跟它說再見吧！
減是很多人的痛苦所在。為了麗、為了健康、為了更加靈活，很多人努力嘗試減，但最終卻一無所獲。這是因為他們沒有看到胖背后的原因。胖可能是由于不健康的飲食習慣，也可能是由于長期的緒力，還可能是由于質原因。只有分清胖的原因，才能找到合適的解決方法。如果胖是由緒引起的，我們推薦使用《減瘦》療愈音頻。這個音頻由肖然老師傾錄制，他將通過語言幫助我們重新認識自己的在，看到胖背后的原因，讓我們的緒得到共和理解。一旦我們放下力、焦慮以及長期積的緒，多余的脂肪就會失去存在的意義，我們就能逐漸瘦下來。