你的免疫力如何？當各類流行病原來襲時，你能輕松躲過嗎？相信很多人的答案都是否定的，這代表著咱們的免疫力還有待提升。而伴隨著世界強化免疫日的到來，關注自免疫力的人也多了起來。咱們不如一起來探索一下想要打造“黃金盔甲”免疫力，到底應該從哪個方面著手吧！
睡眠，是提升免疫力的重要支撐，大家可以從提高睡眠質量著手來提升免疫力。此前，賓夕法尼亞大學的研究人員曾通過果蠅實驗有力地證明了睡眠與免疫系統有著切關系。研究人員使用藥對離子通道表達進行導，改變果蠅大腦蘑菇神經元的活，從而調節睡眠模式。結果顯示，因導而導致睡眠時間延長的果蠅存活率更高。睡眠多的果蠅可以更快、更有效地清除細菌。這也證明了當人獲得充足的高質量睡眠時，可以強化均衡的免疫防。相反，當睡眠出現問題時，如睡眠時間不足、睡眠質量不佳、睡眠碎片化等，就會干擾人免疫系統的正常運作。
哪些人正在被睡眠問題困擾？首先，被工作力、升遷問題折磨的職場人。他們備職場競爭的摧殘，常常因為過多的工作量而不得不加班加點，進而導致用腦過度致使自主神經功能紊，出現以睡困難、多夢等為主要表現的神經衰弱失眠。其次，年齡漸長的中老年人。隨著年齡的增長，人們的也在老化，相應的，也開始變得孱弱，各類疼痛、疾病紛紛找上門，進而讓中老年人出現深夜早醒、醒后無法睡、睡眠碎片化等問題。再次，抑郁癥患者。無論是因力問題導致的失眠，還是因不適導致的失眠，達到一定程度后很可能會引發抑郁緒，進而影響正常的工作與生活。
上述幾大類人群，發睡眠問題的因由看似不盡相同，但從在機制來看，這些問題可以歸為睡眠亞健康、神經衰弱失眠、頑固失眠，以及失眠抑郁癥，它們就像鏈條一樣環環相扣，出現在人們生命長河的不同階段，因此被歸納為“睡眠事件鏈”。
如何提升睡眠質量，擁有好睡眠？想要提高睡眠質量，解決睡眠障礙，大家要弄清楚睡眠問題的本質。中醫認為，睡眠問題的本是“神”出了問題，神安則氣定神閑，神躁則坐臥不寧。所以，改善睡眠障礙的關鍵是“靜神”。
那麼，怎樣才能“靜神”呢？以嶺藥業據靜神文化研發的以嶺靜神家族系列產品，為失眠、多夢、早醒等不同程度的睡眠問題，提供了針對的助眠方案，其運用天然植讓躁不安的“神”靜下來，從本上改善醒睡狀態，且都經過了科學院所的研究證實。其中，針對職場人的睡眠問題，棗椹安神就被證實可幫助延長夜晚睡眠時間約2小時，平均約1周見效，同時還能改善健忘、頭暈、容易疲勞等問題，有效提升工作能力和生活質量。其含被稱為“東方睡果”的酸棗仁，研究發現，酸棗仁中富含的酸棗仁皂甙A對腦海馬神經細胞的生長有促進和保護作用，并能提升腦組織中“天然的大腦鎮靜劑”GABA氨基丁酸的水平，可以使人盡快進睡眠狀態，并能提高睡眠質量，延長深睡眠時間。再如以嶺藥業旗下的益腎養心安神片，則是針對老年人的失眠、易醒、睡眠維持不好等癥狀的。其源自漢代醫圣張仲景經典名方，能通過調整腦的流、腦神經來提高睡眠質量，擁有增強記憶、抗疲勞、鎮靜、催眠的作用。同時它還能減輕氧化損傷，保護腦神經元細胞。此外，若是抑郁失眠，則可以使用解郁除煩。它源自漢代張仲景《傷寒雜病論》中的半夏厚樸湯、梔子厚樸湯，對于緒低落、容易負面緒影響，或由于睡眠障礙導致出現緒問題的人群，有改善睡眠、調節緒的功效。大家可以據自己的狀況有針對地選擇中藥進行調理。
當下，睡眠問題已為很多人的困擾，據《睡眠研究報告（2022）》的數據顯示，國人的平均睡眠時長為7.06小時，比十年前短了1.44小時，睡時間也晚了兩個多小時。然而，好睡眠是心健康的“保護傘”，也是提高機免疫力的重要方式。所以，無論出于何種目的，大家都應該保護好自己的睡眠。值此世界強化免疫日到來之際，期待大家都能睡好覺，睡足覺，擁有強大的免疫力，讓心更健康！