12月15日，是一年一度的“世界強化免疫日”(World Strengthened immunity Day)。起初，該日是為了消滅脊髓灰質炎（又稱小兒麻痹癥）而設立的，但如今已發展為呼吁人們關注免疫力、普及健康知識的主題日。免疫力這個詞大家都不會陌生，它主要來自于人的免疫系統，而人的免疫系統主要包括骨髓、腺、淋結、脾臟和扁桃等免疫和組織。現代醫學研究發現，焦慮的緒直接影響的抵抗力和免疫力。當人抵抗力和免疫力降低時，疾病就會找到機會侵，而且長期焦慮會增加心臟負擔，導致死亡率增加。據統計資料，長期焦慮的人中大約有25%患上心臟疾病，并且死亡率比正常人高23%。

緒如何影響免疫系統呢？要知道，人的免疫系統并不是獨立存在的，它與神經、分泌等系統相互影響、相互調節。當人們產生各種緒時，首先到影響的就是免疫系統。世界心理衛生組織曾指出，“70％以上的人都會以攻擊自己的方式來消化自己的緒。”中醫也提到，“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”。也就是說，如果緒長期被抑，得不到健康的釋放，超出了人們自的調節范圍，就會影響并傷害到相應的，同時免疫力也會下降。在各種緒中，抑郁是最需要被重視的一種。一項研究發現，抑郁癥患者的免疫細胞活較低，易染。原因在于，抑郁癥患者的激素和神經遞質水平會發生變化，從而影響免疫系統的正常功能，導致免疫力降低。此外，像很多抑郁癥患者都會經歷的軀不適況，如睡眠問題、飲食不佳、重下降、沒有胃口、頭痛等，都會嚴重影響患者的健康狀況。長期下去，抑郁癥患者的免疫力會大幅下降，進而加重原有的抑郁緒，形惡循環。

為了避免緒對免疫系統的負面影響，我們可以通過三種途徑來宣泄緒，盡可能給自己穿上緒的“防彈”。首先，我們要學會傾訴，可以向邊的親友或專業的心理醫生求助，訴說自己的苦楚。如果不好意思說出來，寫日記也是一種有效的傾訴方式，可以幫助我們排解心的困擾和煩悶。其次，學會深呼吸。當我們到心慌氣短或難以眠時，可以嘗試全神貫注地做幾組深呼吸訓練，通過空氣在鼻腔中的進出來讓心得到片刻的休息。最后，多參加戶外運，如跑步、游泳和球類運等，通過釋放抑郁緒來增強自的免疫力。

需要注意的是，如果抑郁緒持續時間較長，而自我調節無法緩解癥狀，就需要配合藥治療。在選擇藥的時候，國家醫保目錄中的國家1.1類創新中藥解郁除煩膠囊是一個不錯的選擇。它是據漢代張仲景《傷寒雜病論》中的半夏厚樸湯和梔子厚樸湯加減化裁而，能夠清熱除煩、理氣解郁，綜合調理心肝脾腎，改善抑郁焦慮狀態及其導致的失眠問題。相關臨床研究也證實，解郁除煩膠囊在治療輕中度抑郁癥方面的療效與化學藥相當，可以全面改善抑郁伴焦慮及相關軀癥狀，但不良反應明顯優于化學藥，安全較好。當緒健康了，睡眠好了，被破壞的免疫力自然能夠逐漸恢復。當然，想要強化自的免疫力，除了關注緒之外，我們還要從平衡的膳食、健康的生活方式和科學的營養補充三個方面手，多管齊下，守好免疫力這個關卡。希大家能行起來，為自己的心健康加油！