人上的經脈位就像是高級的“養生按鈕”，也可以比喻為藏在人的寶藏。一旦我們挖掘出這些位，將會帶來難以置信的好。通過推拿、按這些神奇的位，我們可以有效地緩解疼痛、改善質，簡直太神奇了。今天，我來教大家幾個補腎的位，一起來找找我們里的“養生按鈕”吧。

冬季被認為是冬季的開始，也是萬收藏的時候，因此冬季養生特別重視補腎。補腎可以強健，立冬是一個非常重要的時機。下面我將介紹幾個補腎的位。

第一個是腎俞，它位于腰部，后正中線第二腰椎棘突下旁開1.5寸。坐位時，我們可以用手掌對直到手心發熱，然后輕輕在后背腰部，上下按腎俞，直到有熱為止。每天早晚各按一遍，每次按100次，可以溫補腎臟，強健腰部。

第二個是關元，它位于下腹部，前正中線上，肚臍直下三寸。我們可以以關元為圓心，用左手掌或右手掌分別按3-5分鐘，再隨呼吸按關元3分鐘，以局部有酸脹為宜。關元位于人“脈之海”的任脈，經常按可以起到補腎培元、溫固的效果。

第三個是涌泉，它位于足底前部凹陷2、3趾趾紋頭端與足跟連線的前1/3，也就是當腳屈趾時腳底前凹陷。睡前用熱水泡腳，按足心涌泉，如果有酸脹就是有效的。泡腳水溫為40℃左右，時間一般為15-30分鐘，也可以進行艾灸。涌泉是腎經的主，堅持泡腳、按足心或艾灸可以改善全的循環，達到滋養肝腎的功效。

除了位，我們還可以通過飲食來補腎。以下是一份養生藥膳食譜：當歸燉羊。食材包括當歸15g，羊350g，生姜、鹽、胡椒、味、甘蔗、花生油各適量。步驟是：先將羊洗凈，切塊，放沸水鍋中焯水，洗凈污，待用。當歸與生姜一起洗凈，當歸泡，姜去外皮，切片。在鍋中加適量清水，放當歸與姜片，煮沸后加羊塊、甘蔗，蓋上鍋蓋，用小火燉。最后棄除當歸與姜片，放鹽、胡椒、花生油、味，調味出鍋即可。需要同時吃和喝湯。需要注意的是，羊屬于溫補食，因此有些人有熱的表現時，忌吃羊。同時，也要避免與西瓜、苦瓜、梨子、甲魚等寒食同時食用。

以上就是關于補腎的一些方法和食譜。通過按位和合理的飲食，我們可以更好地保護我們的腎臟，提高的健康水平。補腎不僅在冬季重要，平時也應該注意養生，保持的平衡。希大家都能夠有一個健康的。