吐痰與咳嗽是最為常見的癥狀之一，也常有咳嗽咽想要吐痰卻吐不出的況。痰多時還會伴有眩暈、頭疼、心悸等表現，這正是應了中醫“百病生于痰”這句話。據中醫的分類，痰被分為“有形之痰”與“無形之痰”。有形之痰是指人眼能見的黏稠，多是表明肺部或是氣管、呼吸道出了問題。這些問題不僅會導致痰多，痰多積滯久了還會發其他問題，形惡循環。當痰中含有大量的細菌，反流到肺就會引起肺炎，病不但反復發作，遷延不愈，最終還會引起肺的實質病變，患者呼吸功能也會損。臥床患者或者質虛弱的人更容易出現有痰咳不出的況，從而引發窒息、呼吸困難的況。因此，要通過有效的方法及時促進痰的排出。
今天百草君分咳痰三步法，幫助大家清除肺底的難咳之痰。排痰三步法，清除肺部底痰咳不出痰，可以通過俯臥排痰姿勢來排痰，這個方法可以把氧氣送到肺底，利用“雙手叉-低頭-深吸氣-咳嗽”的步驟排出痰。另外，臨床中還有一套清除肺部底痰的方法，共分為三步，日常生活中可經常進行訓練。首先是擴，坐在椅子或沙發上，微前傾，緩慢進行深呼吸，腹部隆起，充分擴張廓和肺臟，并松氣道的分泌；憋氣3秒，然后放松呼氣，嘗試盡量讓呼吸的節奏變慢，這樣進行3~4次，之后平靜呼吸3~4次即可。其次是哈氣，緩慢吸氣，然后用力長時間呼氣，張開發出“哈”的聲音，盡量把肺氣全部呼出去。如果把手放在腹部，可覺到腹在繃用力。如果哈氣時到咽部有痰，可做咳嗽作。連續用力哈氣2~3次，然后平靜呼吸即可。最后是循環平靜呼吸后，再次重復“擴-哈氣-平靜呼吸”這樣一套作，反復練習，每一次練習時長盡量控制在10分鐘左右，每天多次進行，不要讓自己有疲憊。
通過這套方法幫助大家咳出痰之后，不妨再看看識別自己暗示的問題，便于及時發現疾病。痰的常見有白、黃、黑、紅等。通過痰的、質、量，可初步判斷患上了何種呼吸道疾病及病是否嚴重。