在許多人看來，保持每天排便才算是健康的。然而，實際上，排便次數與個人的質、飲食習慣和生活方式等因素有關。每天排便一次或每三天排便一次都屬于健康范圍。同時，大便的形態也是評估健康狀況的重要指標。據布里斯托大便分類法，3型和4型的大便被認為是理想的形態。除了頻率和形態，排便時的也可能暗示大便存在問題。如果出現排便困難、便意無法排便、大便帶有黏或跡等況，建議就醫咨詢消化科或腸專科。

為了維持良好的排便習慣和促進腸道健康，以下是一些建議：1. 養規律的排便習慣，可以在早上喝溫水刺激胃腸反，促進排便。2. 避免憋大便，經常憋大便可能導致大便干，引起排便困難。3. 不要在廁所玩手機，等待真正產生便意后再進廁所。4. 嘗試使用蹲坐廁所，蹲姿比坐姿更順暢地排便。5. 進行適度的運，促進腸道蠕。6. 保持足夠的飲水量和膳食纖維攝。7. 西柚、西梅和火龍果可能比香蕉更有益于通便。8. 不要購買通便保健品，長期使用可能會導致排便功能惡化。

如果一個人的大便排便頻率于每周3次且持續了6個月以上，建議就醫咨詢消化科進行全面檢查，因為可能存在其他疾病引起的問題。