瘦減一直是大家關注的話題，而我帶領學員功從131斤減到99斤的訣就是【重視晚餐】。下面分減晚餐的3大黃金法則，幫助大家輕松掌握晚餐的正確吃法，讓你在第二天到重的明顯減輕。
首先，優先選擇白作為晚餐的主要食。白如、鴨、魚、蝦以及海鮮等都富含高質量蛋白質，而且它們的油脂和熱量較低，能夠給你帶來強烈的飽腹，對減非常有益。
其次，據個人況決定是否吃晚餐。如果你并不到，那麼可以選擇不進食晚餐。但是要確保在晚上能夠克制住，避免因為而點外賣或吃夜宵，這對減是很有幫助的。
最后，要控制主食的攝量。對于重超過160斤的男和重超過140斤的來說，晚餐可以攝一拳大小的主食，如土豆、紅薯、南瓜等。而其他重的人可以不吃主食，但是要確保攝100-150克的白和一斤綠葉蔬菜。
此外，切記不要用水果代替晚餐，并盡量在晚上8點半之前完晚餐。如果下班回家后不想做飯，可以考慮使用【輕卡廚房代餐】代替。只需用開水泡3分鐘，即可到十余種食材的味組合，一包的飽腹相當于20個水餃，熱量相當于4個蘋果。通過一個月的使用，你可以輕松減重10斤，這并不是一件難事！
現在購買【輕卡代餐】，雙11單盒立減50，4盒裝月餐還可以直降200，并且滿4盒還送1盒輕卡保面！活詳請點擊鏈接：https://haohuo.jinritemai.com/views/product/detail?id=3295866147785801876&origin_type=604