很多人都有一個誤區，認為睡前喝水會導致水腫。但其實這是一個誤解。是相當智能的機，飲水后，水會經過消化道被吸收，進，再被運送到各個參與代謝，基本不會停留在皮下形水腫。因此，適量的睡前飲水是不會導致水腫的。

睡前飲水的最佳時間是在睡前1~2小時或排尿后。白開水被認為是最符合人需要的飲用水，因此睡前喝白開水是最佳選擇。相比之下，茶、咖啡、淡鹽水、果和蜂水雖然有補水效果，但不建議在睡前飲用。

睡前喝水的溫度應該適宜，不能太熱也不能太涼，溫開水（約37度左右）是最佳選擇。對于健康的人來說，晚上喝太多水會影響睡眠，喝太又不能起到補水作用，一般建議喝100~200毫升左右。

此外，在喝水時，應該把一口水含在里，分幾次慢慢咽下。速度太快或者喝太多都不好，容易稀釋，增加心臟負擔，不利于睡眠。但需要注意的是，并非所有人都適宜在睡前飲水。對于有心衰、腎功能不全的患者來說，每日飲水量應嚴格遵循醫囑，不應“為了飲水而飲水”，否則可能會加重病。