古代的人們將一天劃分為十二個時辰，每個時辰對應著不同的時間和臟腑經絡，因此，在按時有著不同的方法和功效。

首先是卯時（5～7點），此時為手明大腸經當令，可以進行叩齒約300次，以增強牙齒的健固。

接下來是辰時（7～9點），此時為足明胃經當令，可以用手指從前向后梳發百余遍，以提神醒腦、明目固發、益智增智；早餐后也可以慢走百步，邊走邊按腹部，以促進脾胃運化。

巳時（9～11點）是足太脾經當令的時段，可以敲打下肢側的足太脾經百次，有助于健脾益氣、養調經。

午時（11～13點）是手心經當令的時候，可以敲打上肢側后緣的心經，有助于寧心養神。此時還應注意午時小憩。

未時（13～15點）是手太小腸經當令的時段，可以敲打上肢外側后緣的小腸經。同時，應該多飲水，以促進小腸傳化營養微。

申時（15～17點）是足太膀胱經當令的時候，可以敲打背部的足太膀胱經，以振氣、緩解疲勞、強壯。

酉時（17～19點）是足腎經當令的時候。腎為先天之本，可以練習五趾抓地，既可以刺激涌泉以補腎，又可以鍛煉足三經和足三經。

戌時（19～21點）是手厥心包經當令的時候。可以自己拍打雙手，舒展雙臂，以調理心包經。

亥時（21～23點）是手三焦經當令的時刻。可以敲擊手臂外側的手三焦經，但要注意酸麻程度。

子時（23～1點）是足膽經當令的時間。這段時間應保持睡眠，以養元氣。睡覺時可以屈膝臥，醒來時則展腳部以促進氣流通。

丑時（1～3點）是足厥肝經當令的時候。肝是將軍之，智謀出自此，這段時間應該保持睡眠，以滋養肝。

最后是寅時（3～5點），此時為手太肺經當令。肺是相傅之，調節節氣出自此，這段時間應該繼續休息，以助養肺部。

以上是按照不同時辰進行按的方法和功效，可以據自己的需求和狀況進行適當的按，以促進健康。來源：脈脈養生