拖延癥并非疾病，而是一種行為和心理現象。它是一種明知后果有害，卻無法控制地反復推遲計劃完的現象。當人們要開始或完任務時，他們會到焦慮，并以拖延作為一種應對方式。治療拖延癥主要通過自我調整和心理治療來改善癥狀，但需要長期堅持改變自己的行為方式才能真正治愈拖延癥。
拖延癥的典型表現是患者明知后果有害，卻仍然主觀地推遲開始或完任務。拖延行為常常延續到任務的最后期限，只剩下很的時間才開始行。拖延行為往往伴隨著焦慮、愧疚等負面緒，拖延者對自己的行為后果心知肚明，因此會產生自責、罪惡，嚴重況下還可能導致焦慮癥和抑郁癥等并發癥。
拖延癥主要由五個因素引起。首先是因素，包括焦慮、恐懼或力，這些緒可能導致拖延行為。當人們害怕失敗、害怕被評價或擔憂結果時，他們可能會傾向于推遲任務，以避免面對這些負面緒。第二是認知因素，有時人們對任務的理解或評估有誤，例如低估完任務所需時間或高估自己的能力，這可能導致拖延行為。此外，拖延也可能與完主義有關，當人們對自己的期過高時，他們可能會因為擔心達不到標準而拖延。第三是自我控制能力因素，拖延癥可能與個的自我控制能力有關。當人們缺乏自制能力時，他們可能更容易分心，從而影響任務的完。第四是習慣和環境因素，長時間沉迷于社、電子游戲或其他消遣活可能導致拖延行為。另外，工作或學習環境中的干擾也可能影響拖延行為。第五是獎勵和懲罰過低因素，個對任務完后的獎勵或懲罰的預期也可能影響拖延行為。當預期的獎勵較低或懲罰較輕時，人們可能更容易拖延。
要改善拖延癥，首先需要確定明確的目標和計劃。將大目標拆分為小目標，并制定詳細的計劃。每天或每周為自己設定可實現的任務，這樣可以使任務變得更容易管理。其次，建立獎勵和懲罰機制。為自己設定獎勵和懲罰機制，以提高任務完的力。例如，完任務后可以食、觀看電影等。若未完任務，就要放棄某種娛樂活。最后，改善自我效能。增強對自己能力的信心和期，認為自己可以功地完任務。通過學習、實踐和積累經驗來提高自我效能。
此外，在日常生活中還可以建立良好的時間管理習慣，提高自律，保持積極樂觀的心態，減外界干擾，堅持鍛煉，制定固定的作息時間，學會按時休息，保持良好的人際關系。只要我們采取這些措施，我們的生活將會越來越好，做事也會越來越順利。因此，讓我們趕行起來，不要讓拖延毀了我們的發財之路！