導語：早上的公園，老人們統治著這片天地。他們以各種各樣的健運展現自己，有人跑步，有人打拳，有人撞樹，還有人拉筋……劉特別熱衷于拉筋。“別看我已經七十歲了，我的比你們年輕人還要靈活。”因為堅持拉筋，劉不僅神煥發，信心也增加了許多。常言道：“筋長一寸，命長十年”，這是真的嗎？讓我們來了解一下筋癥以及拉筋的好和注意事項。

一、了解一下筋癥

筋是指筋的收和痙攣。在中醫學中，筋指的是各部位的經絡，而在西醫學中，筋則包括腱、筋腱、腱鞘等。筋是一種常見的病癥，尤其在現代生活中，由于久坐和缺乏運，筋的癥狀變得更加普遍。當筋傷后，會導致反面的收和痙攣，表現為頸痛、腰背痛、酸疼、不能低頭、不能蹲下等癥狀。

二、“筋長一寸，壽延十年”是真的嗎？

古書《黃帝經》中記載：“骨正筋、氣全自排出，筋長一寸、壽延十年。”在中醫藥學中，筋指的是分布于各部位的經絡，而在現代科學技中，筋則包括腱、筋、骨關節等組織。拉筋可以使筋變，糾正脊椎的移位，正所謂“骨正筋、氣全自排出”。筋變得后，腰膝、四肢以及全各個部位的疼痛、麻木、脹痛等不適也會得到緩解。

三、經常拉筋的好及注意事項

1、放松心，增強抵抗力，保持生活質量

經常進行拉筋和簡單的拉作，是釋放力的好方法。它能夠改善心態，使人心變好，更加樂觀。拉筋還有助于提高韌，減承的工作力。尤其對于老年人來說，經常拉筋可以保持良好的生活質量，保持獨立生活的能力。

2、提高韌，減運傷害和摔倒風險

經常進行拉筋和韌鍛煉，可以提高的可塑，減運帶來的傷害和疼痛。此外，拉筋可以釋放的工作力，防止強直，提高的協調能力，從而減運中的傷和摔倒風險。

3、改善心管健康，預防心腦管疾病

經常拉筋可以促進循環，鍛煉細管，增加其可塑。科學研究表明，拉運可以降低心腦管疾病的風險，對于心梗塞、腦梗、糖尿病等疾病的防治也有益。

拉筋有很多好，但在進行拉筋時也需要注意以下幾點：

1、堅持不懈，拉筋要持之以恒才能發揮更好的效果。

2、多樣化的拉筋方式，循序漸進。拉筋時要對多個部位進行拉鍛煉，但不能突然過度拉。

3、有高、心臟疾病、骨質疏松癥、質虛寒、大病初愈者等特殊況的人群，應先咨詢醫生是否適合進行拉筋鍛煉，不可擅自行，以免造更大的傷害。

總結：拉筋是一種優秀的日常生活訓練方法，經常拉筋可以減傷害、改善細管的可塑，放松心。然而，在進行拉筋時，也需要注意拉筋的方式以及適合拉筋的人群。